999 руб.
/
1500 руб.
-33%
Экономия 501 руб
1999 руб.
/
2500 руб.
-20%
Экономия 501 руб
4990 руб.
/
5850 руб.
-15%
Экономия 860 руб
499 руб.
/
790 руб.
-37%
Экономия 291 руб
Новости. Общество
09:11, 16 Марта 2016

Карельские медики рассказали, чем полезны лыжные прогулки

Загрузка...

Сотрудница Центра медицинской профилактики Карелии Людмила Солдатова объяснила, чем полезны лыжные прогулки.

"Лыжные прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья и оказывают мощное оздоровительное воздействие. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, нормализуют артериальное давление, благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы", – отметила старшая медсестра Центра медицинской профилактики Людмила Солдатова.

Как отмечают в региональном Минздраве, Людмила Солдатова – неоднократный призёр лыжных соревнований в республике, каждые зимние выходные проводит на лыжах. А по утрам – бег. Регулярная физическая активность, считает она, является лучшей профилактикой болезней.

Людмила Солдатова также рассказала, как правильно дышать во время прогулки на лыжах, чтобы она принесла наибольшую пользу.

"Дышать нужно через нос, глубоко и ритмично. Выдыхать нужно интенсивно, это улучшит вентиляцию лёгких. Полезно следующее упражнение: идём 100-200 метров с небольшим ускорением, когда дышать станет трудно, сбрасываем темп и идём медленно, восстанавливая дыхание. Такое упражнение отлично тренирует систему обеспечения кислородом органов и тканей".

Сотрудница медучреждения также отметила, что длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда не будет беспокоить усталость и мышечная боль. "Тренироваться следует регулярно. При сильных морозах (ниже 25 градусов) и сильном ветре лучше отложить лыжную прогулку. Ходьба на лыжах должна доставлять удовольствие, тогда она принесёт наибольшую пользу", - заключила она.

Комментарии

che
2016-03-16 20:46:35
Огромное спасибо тому представителю СМИ, который догадался взять у специалистов интервью о пользе лыж во второй половине МАРТА. Но было бы еще лучше, если бы сделали это в конце мая или в середине июня. О велосипедах и беге ждем репортажей в конце ноября.
Гость

Аналитика

16.10.2017 10:20
Капитал
Этой осенью олонецкая молочная продукция дебютирует в новой упаковке.
16.10.2017 09:18

Чтиво

16.10.2017 11:12
Личное мнение
Почему будущая президентская кампания вгоняет петрозаводскую интеллигенцию в депрессию и отчаяние.
12.10.2017 16:27

Опрос

Кто должен стать следующим детским омбудсменом Карелии?