В этом году тренер из Петрозаводска Николай Дундуков стал наставником сборной Молдавии по биатлону. Он готовит команду к Олимпиаде и вместе с подопечными примет участие в главном мировом спортивном событии.

Сейчас из-за тренировок в Петрозаводске он бывает редко, но, когда получается, приезжает. Вместе с женой у Николая здесь свой лыжный клуб для детей. Журналист «Столицы на Онего» встретилась с ним в один из таких моментов и пообщалась о детстве, клубе и о работе со сборными. Молдавия — это уже вторая зарубежная команда, которую Николай тренирует. Ранее он работал с китайской командой.

С детства любил не мультики смотреть, а спортивный канал

Николай встретил нас на Кургане, где у него свой лыжный клуб. Он и его команда тренируют детей с трехлетнего возраста. Примерно столько же было ему, когда он встал на лыжи.

— Меня поставили на лыжи в три года. Я катался с дедом на Кургане с маленьких горок, а он помогал мне, расставляя палки.

В то время как другие дети любили смотреть мультики, мой любимый канал всегда был спортивный. Я увлекался и, конечно, больше всего был влюблен в биатлон и лыжи. Однако, в биатлон тогда брали только с 10 лет, и до этого возраста нужно было чем-то заниматься. Я любил футбол и в этот промежуток времени играл, стоя на воротах. Еще я занимался шахматами.

Как только мне исполнилось 10 лет, я сразу пошел в биатлон. И вот уже 20 лет моя жизнь связана с этим видом спорта. Я занимался в республиканской школе у тренеров Сергея Богданова и его жены Валентины Богдановой. До 18 лет. Выступал на различного рода соревнованиях, начиная с детских, городских, потом были республиканские соревнования, Северо-Запад, первенство России. Из-за состояния легких я не тянул спорт высших достижений

В Карелии всегда была сложность с финансированием. Базовые выезды на первенство Северо-Запада, России оплачивались, конечно, школой, а какие-то дополнительные соревнования — нет. На выходе на юниорский уровень важно, чтобы у тебя был определенный пул лыж на разную погоду, чтобы и настрел был, в плане количества патронов сильно выше и было принято решение вместе с моим тренером первым перейти в сборную Башкирии. Я два года бегал там, и начались проблемы со здоровьем. У меня с детства проблемы с астмой. Но тогда начались резкие, необъяснимые спады: стоило температуре на улице упасть — и мои результаты сразу ухудшались. Я при этом не болел, и мы с тренером стали пытаться понять причину.

В итоге, по договоренности отца, я съездил на обследование в Москву, в ФМБА (Федеральное медико-биологическое агентство), где наблюдается сборная России. После всех исследований мне сказали буквально следующее: мое сердце готово к Олимпийским играм, а вот легкие… «Выгляни в окно, — сказали мне, — видишь ребят с бутылками? Вот у тебя легкие, как у этих товарищей».

То есть стало окончательно понятно, что именно из-за состояния легких я не могу тянуть спорт высших достижений. Мы с врачами посидели, откровенно поговорили. Они объяснили мне: с моими легкими максимальный уровень, которого я могу достичь, — это отобраться в сборную России на чемпионат Европы среди взрослых и бороться там за медали. Но в нашем спорте чемпионат Европы для сборной России — это уровень второй команды, а не первой. И уж точно это не уровень Олимпийских игр. Размениваться на меньшее я не хотел, и постепенно стал понимать, что мне нужен другой путь.

И здесь я должен безмерно поблагодарить своих родителей. Хотя я с детства твердил: «Я спортсмен, я всего добьюсь, зачем мне учеба?» — они настаивали на важности базового образования. Они не позволили мне уйти с головой только в спорт.

— Какое образование вы получили?

— Я год учился в Российской правовой академии, при этом начинал бегать за сборную Башкирии. В академии очень важна была посещаемость. Я всё учил, готов был досдавать, но педагоги наставили на личном присутствии на занятиях. И я перевелся в Уфу на физкультурный факультет. Я учитель физкультуры и ОБЖ по специальности. Там уже была возможность выезжать на соревнования, можно было сдавать онлайн большую часть предметов, потому что там отношение к профессиональным спортсменам немножко другое, нежели в Петрозаводске. И даже диплом защищал онлайн, как раз начался ковид.

Dundukov club

— Но вы свою мечту про Олимпиаду не забыли, я так понимаю, да несмотря на то, что вы сами уже не стали профессионально заниматься, вы стали к этому готовить других?

— Когда мы открывали клуб, на это решение повлияло несколько вещей. Во-первых, мой личный опыт. Я встал на лыжи в три года и с тех пор горю любовью к этому спорту. Но в спортивную школу тогда брали только с десяти. У меня сложилось понимание: если я смог в три года, то и любой ребёнок на это способен — нужно лишь грамотно выстроить тренировочный процесс. Ничего сверхъестественного тут нет. 

Во-вторых, моя спортивная специфика. Из-за проблем с дыханием, которые у меня были, я как спортсмен четко понимал: чтобы конкурировать с теми, кто сильнее функционально, мне нужно было глубже разбираться в других аспектах — в технике, тактике, подготовке. Благодаря сначала руководству отца, а потом и собственному интересу, я с детства глубоко погружался в техническую и стрелковую подготовку в биатлоне.

Поэтому, открывая клуб, я уже понимал, какие методики из разных стран лучше всего работают с маленькими детьми. Мы начали работать по норвежской программе — «Лестнице развития». Суть — влюбить ребёнка в спорт. Это поэтапный путь:

1. Влюбить в движение.

2. Научить любить тренироваться.

3. Научить тренироваться.

4. Научить соревноваться.

И так далее, вплоть до высшей ступени — спорта высших достижений.

Мы изначально взяли за основу именно первые, начальные ступени. Работали с группами 3–4 года, 5–6 лет и 7–10 лет. Сейчас мы расширили деление: добавилась группа 11+ для подростков, которые не хотят идти в спортивную школу, а у родителей нет цели готовить их к олимпийским вершинам, но все понимают важность базовой физической нагрузки. Для них мы, опираясь на наш опыт, создали отдельную программу — она и развивает физические качества, укрепляет здоровье, и остаётся увлекательной.

— Ваша поездка в Китай сказалась на вашей тренерской уверенности?

— До того, как я поехал в Китай, я не чувствовал в себе не то, что профессионализма, а компетенции, чтобы влезать вот в эту тренировочную программу. Когда съездил и там поработал с очень серьезными спортсменами, которые впоследствии стали тренерами — Никитой Крюковым, Уле-Эйнаром Бьёрндаленом, Дарьей Домрачевой, все поменялось.

Это известные люди, которых знает каждый, кто близок к спорту. Но у нас еще в команде были такого же уровня специалисты, которые обеспечивают тренировочный процесс. То есть физиологи, физиотерапевты, реабилитологи, медики. Это люди, которые призваны сделать так, чтобы каждое движение твоё было и эффективным, но ещё сохраняло ресурс твоего здоровья. То есть, условно говоря, можно бегать кросс с коленями внутрь, и можно даже делать функциональные тренировки с такой испорченной биомеханикой, но это приведёт к травме. Это очень сильно тратит ресурсы твоего организма.

Профессиональные спортсмены, особенно в Европе, а теперь и в России (мы видели это на встречах в Пекине), всё чаще привлекают к работе биомехаников. Это нужно, чтобы продлить их недолгий спортивный век. Потому что, если спортсмен просто выполняет указания тренера для набора объёма, это даст результат, но не максимальный. Эффективность гораздо выше, когда организм работает как единая система: каждая связка и мышца слаженно включается в работу, создавая идеальное, максимально продуктивное движение.

— Расскажите, на примере своей работы с сборными Китая и Молдавии, что удалось привнести в работу своего клуба?

Работа в Китае

— Если говорить о работе в Китае, то я там отметил, что успех больших чемпионов строится на тотальной уверенности в том, что они делают. Пример — Никита Крюков, олимпийский чемпион Ванкувера. Он рассказывал, как в день своего финального забега ему вовремя не принесли лыжи. В такой ситуации я бы начал нервничать и тратить энергию на то, что не могу контролировать. Даже его тренер забеспокоился и спросил: «Никита, что будем делать, лыж-то нет?».

А он с максимальным спокойствием ответил: «Ну если нет, значит не побегу». И всё. Он сохранил полное хладнокровие, хотя речь шла о финале Олимпиады. В итоге лыжи принесли, он успел на старт и, как вы помните, выиграл у Александра Панжинского на финише. Возможно, решающую роль сыграл именно этот момент: он не потратил психологический ресурс на переживания. Вот так иногда и ткутся олимпийские победы.

В работе с Мартином Йонсрудом Сундбю в Китае я увидел то же самое: максимальное спокойствие, максимальное уважение к каждому члену команды и абсолютная концентрация и уверенность в своих действиях. Есть чёткий план, и команда просто следует ему, без суеты.

У меня у самого в Китае была ситуация: мои спортсмены отлично выступили на первом этапе Кубка IBU в Идре. Я, как тренер команды «Б», максимально уважительно и спокойно, с чёткой аргументацией, предложил руководству основной сборной рассмотреть возможность включить кого-то из моих готовых ребят в команду «А» для участия в Кубке мира и борьбы за олимпийскую лицензию.

В ответ Йонсруд Сундбю и его менеджер, греческий специалист, также максимально спокойно и уважительно объяснили свою позицию. Они сказали, что, если сейчас начать менять состав, это вызовет нервозность в команде и повлияет на общий результат на Олимпиаде.

Мне, простому парню из Карелии, он мог бы и вовсе не отвечать, ведь передо мной был 8-кратный олимпийский чемпион. Но нет — диалог прошёл на равных, мы поняли друг друга и договорились. Правда, потом вмешались другие обстоятельства (мы все переболели ковидом во время подготовки), и в итоге с Олимпиадой у нас не сложилось.

Работа в Молдавии

— Моя роль в Молдавии другая — здесь я в большей степени делюсь накопленным опытом. Президента федерации заинтересовала моя кандидатура именно благодаря моему опыту организации процессов и работе с командой, а также тому, что я был частью системы, выстроенной Мартином Йонсрудом Сундбю, чьи менеджерские качества он высоко ценит.

Моя главная цель как старшего тренера — вывести каждого отобравшегося спортсмена на максимально высокий результат на Олимпийских играх. Я убеждён, что без порядка в команде, без слаженной работы всех звеньев (от тренировок и сервиса до логистики) этого достичь невозможно. Сейчас мы поэтапно наводим эту структуру, что, уверен, даст свои плоды.

Работа с такими командами, поездки вместе с ними на этапы Кубка мира дают понимание того, насколько шагнула вперёд техника передвижения на лыжах. Например, сейчас больше акцента делается на работу ягодичных мышц, а не бедра, как раньше. Увидеть эти нюансы вживую, а не по телевизору, — совершенно иной опыт. На основе этих наблюдений мы уже скорректировали нашу тренировочную программу в клубе, добавив специальные упражнения для правильного включения мышц, чтобы дети катались эффективнее.

Я постоянно собираю такие «крупицы» опыта. Например, на сборе в Словакии я увидел у ребят отличную полосу препятствий с новыми для нас элементами. Я пообщался с тренером об их философии, снял видео, обсудил с нашей командой, как это адаптировать, и мы внедрили эти элементы в наши тренировки. Точно так же из поездки в Швейцарии мы взяли классные элементы разминки для малышей.

Главный принцип — я никогда не копирую слепо. Любую новую идею я пропускаю через призму собственного опыта, обсуждаю с тренерами, как её грамотно интегрировать в нашу систему, и только потом мы начинаем по ней работать. Мне выпала возможность бывать в разных странах, и я стараюсь использовать этот шанс не просто для впечатлений, а чтобы, как губка, впитать всё лучшее и передать этот опыт нашим детям в Петрозаводске и Республике Карелия.

Сборы молдавской команды в Петрозаводске

— Вы же здесь в Петрозаводске тренировались летом со сборной Молдавии. Дети видели эти тренировки? 

— Дети видели, как ребята берут здесь инвентарь, как они мощно толкаются на лыжероллерах, какой у них длинный прокат, какая стабильность на этом лыжероллере. Не сказать, что это прям восхищает детей в клубе и мотивирует, но детей, которые уже занимаются в спортивной школе, это приводило в восторг, впечатляло. 

 — А база Кургана позволяет тренироваться и спортсменам такого уровня?

— Когда впервые зашла речь о проведении сборов молдавской сборной в Петрозаводске, я отнесся к этой идее с некоторым скепсисом. Как это часто бывает, когда привыкаешь к месту, начинаешь сомневаться: «А что такого особенного может быть у нас?» Однако, сопоставив наши задачи на первые летние сборы в июне и июле с возможностями, которые предлагают различные базы в России и Европе, я понял, что Курган подходит для этого идеально.  

Было очень воодушевляюще привезти в Петрозаводск спортсменов, которые готовятся к Олимпиаде. У нас отличная имитационная трасса для бега с интересным рельефом. Есть все необходимое: подъемы нужной длины и круги с разным уклоном, что позволяет проводить максимально эффективные тренировки. Хотелось бы иметь немного более длинный равнинный участок, но, несмотря на это, всю запланированную работу мы выполнили отлично.

Стрелковые коридоры, построенные по существующему проекту, немного уже, чем требуется по регламенту международных соревнований элитного уровня. Но поскольку основную работу мы делали в бесснежный период (кросс, лыжероллеры), а на огневые рубежи выходили без лыж, это не было помехой. Нас все устраивало: стрельбище есть, установки есть, и расположение в центре города — шикарное. Все необходимые тренировки мы закрыли.

Ребята отметили набережную нашу, некоторые тренировки проходили на тренажерах Маркелова, они остались в восторге. Подумаем, если продолжу тренировать команду и в следующий предолимпийский период, может, еще приедем на сборы летние.

— Я вижу себя как наконечник стрелы

— На данный момент сборная Молдавии — это спортсмены, которые бегали за сборную России, но не дотягивали до уровня национальной команды, а бегать на Кубке мира хотелось, и они, что называется, оформив договор с руководством Молдавской Федерации, получали молдавское гражданство и перешли в эту команду. Ключевая цель была именно в том, чтобы была возможность реализовать свой потенциал. 

Это опытные спортсмены, которые в некоторых нюансах могут знать даже больше меня. Для меня это никогда не было табу. Наоборот, я всегда с интересом выслушаю их фишки, которые могут улучшить результат, и мы вместе берём это на вооружение.

У них уже есть своя культура и наработки. Моя задача здесь — не учить с нуля, а собрать всё в единую эффективную систему и помочь каждому спортсмену достичь своего максимального результата. В целом, я вижу себя как наконечник стрелы, который помогает направить уже существующий потенциал в нужную цель.

Само слово «Олимпиада» произношу с придыханием

— А для вас Олимпиада что? Ну понятно, вы ведёте команду, но всё равно это реализация детской мечты? 

— После того, как в Пекине из-за ковида мы на неё не поехали, я пытался убить в себе эту идею, говорил, что ничего в этом такого нет замечательного. Там старт и старт, но на самом деле Олимпиада для меня, вот эти кольца олимпийские, это, действительно, что-то из детства, какой-то, не знаю, идеал. 

Если говорить коротко, Олимпиада для меня — вершина спортивной карьеры, будь ты спортсмен или тренер. Я никогда не любил принцип «главное не победа, а участие» — если уж взялся за дело, надо всегда стремиться к победе. Но тем не менее, это грандиозный праздник спорта. Само слово «Олимпиада» я произношу с придыханием.

Это детская мечта. То, на чем я вырос. Моя первая Олимпиада, которую я помню, — это Солт-Лейк-Сити 2002 года. Я смотрел соревнования по шорт-треку, и папа как раз привез мне из Москвы роликовые коньки. Я помню, как насмотревшись гонок, катался по квартире, держась за пол, и пытался повторять движения спортсменов. Вся моя жизнь пропитана спортом, и Олимпийские игры — это его абсолютная вершина, источник самых ярких эмоций.

Хочется прикоснуться к этой великой истории, к традициям и культуре, которые стоят за этим событием. Как простому парню из Петрозаводска, мне безумно интересно быть частью этого.

Беседовала Любовь Трофимова, фото Людмила Корвякова