Лето в самом разгаре. Многие отправляются в долгожданный отпуск, в поездку. Что нужно сделать, чтобы вместе с красивым загаром и незабываемыми впечатлениями не «привезти» из отпуска проблемы с венами.
Об этом рассказывает доктор медицинских наук, сердечно-сосудистый хирург Республиканской больницы скорой и экстренной помощи, профессор кафедры хирургии ПетрГУ Эрнест Анатольевич Щеглов.
Любая длительная поездка всегда сопряжена в определённой степени с повышенной нагрузкой на организм человека. В том числе это относится и к венозной системе. Для того, чтобы она «служила» нам долгие годы в поездке необходимо выполнять определённые, весьма несложные рекомендации.
ПЕРВОЕ. Двигательный режим
Венам нижних конечностей хорошо, когда вы лежите и когда вы ходите. А вот когда человек длительное время проводит стоя или сидя, не двигая при этом ногами, отток крови от ног резко затрудняется. Поэтому первая моя рекомендация — больше двигаться в дороге.
Это достаточно просто обеспечить при поездке на поезде. Действительно можно выйти на станции и походить вдоль вагонов, да и во время движения пассажиры часто лежат или ходят по вагону. А что делать при полёте на самолёте или поездке в автомобиле или автобусе?
Во-первых, в самолёте нужно периодически встать, можно пройти по салону, сходить в туалет, просто поискать вещи на багажной полке. При поездке на автомобиле не ленитесь каждый час делать короткие остановки, во время которых можно пару раз обойти вокруг машины. При этом мышцы сократятся, вытолкнут из вен часть крови и «освободят» место для новой её порции. Это поможет предотвратить венозный тромбоз. И в любом случае не забывайте простое упражнение, которое называется «ножная педаль». Сидя в кресле каждые 15-20 минут постарайтесь поработать стопами как будто вы нажимаете на педали автомобиля. Достаточно нескольких движений и получится тот же эффект. Кроме всего, если вы привыкните делать подобные упражнения, то поверьте, вы сразу почувствуете, насколько легче ноги переносят дорогу, ощущение тяжести, усталости, чувство, что ноги «налиты свинцом» к вечеру либо исчезнет, либо станет намного меньше.
ВТОРОЙ СОВЕТ. Носите компрессионный трикотаж
Даже если у вас нет проблем с венами, даже если у вас нет варикозной болезни. Не зря в любом крупном аэропорту всегда в магазинах и ларьках можно купить компрессионные гольфы. Компрессионные изделия сдавливают ногу снаружи и это приводит к значительному улучшению оттока крови по венам. Да, когда на улице +35-40 градусов, ношение чулок может доставлять определённый дискомфорт. Но в самолёте, автомобиле обычно более комфортная температура. Кроме того, можно пользоваться не чулками, а компрессионными гольфами, которые доставляют значительно меньше неудобств в жару и значительно проще одеваются.
Иногда мои пациенты говорят мне, что не могут носить гольфы из-за того, что резинка пережимает ногу под коленом. Чаще всего это связано с неправильным подбором изделий. В хорошем трикотаже резинка не может сильно сдавливать ногу. Ведь сильно давящая резинка это, по сути дела, «жгут», который не улучшает, а ухудшает отток. Поэтому чаще всего она выполняет чисто декоративную функцию. Если вы подберете изделие правильно, то оно будет хорошо давить на ногу и ни в коем случае ничего не «передавливать». Кроме того, важно помнить, что компрессионные изделия нужно стирать ежедневно, в противном случае они теряют свои свойства, а кожа ноги начинает сильно зудеть.
ТРЕТЬЕ. Пейте больше воды
Я часто слышу от пациентов фразу про аспирин: «Я принимаю таблетки для разжижения крови». Аспирин не «разжижает» кровь. Он препятствует «склеиванию» клеток крови-тромбоцитов, и таким образом препятствует образованию тромбов. Единственный препарат, недостаток которого «сгущает» кровь, а употребление которого её «разжижает» — дигидрогена монооксид, а попросту вода. Действительно, значительное уменьшение употребления воды может привести к повышенному риску образования тромбов. Введите в привычку больше пить воды в дороге. И обязательно уменьшите потребление крепких алкогольных напитков, которые, наоборот, обладают свойством выводить воду из организма. Кстати, пройдя по этой ссылке https://festivalnauki.ru/media/articles/interesno-o-nauke/digidrogena-monooksid/ вы можете прочитать о замечательной шутке, связанной с таким названием воды.
ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ. Вены не любят жары
Многие пациенты, страдающие варикозной болезнью, отмечают, что им становится намного хуже в жаркое время года. Ноги больше устают, сильнее отекают, усиливается чувство тяжести к концу дня. Если вы отдыхаете дома или на даче, регулярно ополаскивайте ноги прохладной водой в жаркое время года. Это может быть контрастный ножной душ или просто ведро с прохладной водой на даче. Если вы прилетели на юг, то, конечно, регулярно ходите купаться в прохладное море или используйте контрастный душ в номере отеля. Это не только уменьшит риск развития варикозной болезни в будущем. Вам действительно станет легче, и вы будете получать больше удовольствия от отдыха, не думая о проблемах с ногами.
И, наконец, соблюдайте рекомендации врача. Если у вас уже есть проблемы с венами, если вы страдаете варикозной болезнью и врач назначил вам препараты из группы так называемых «венотоников», либо если у вас ранее был венозный тромбоз и вы принимаете препараты, влияющие на свёртывающую систему крови, ни в коем случае не забывайте про эти препараты в дороге, на отдыхе. Поверьте, некоторые из них могут действительно спасти вам жизнь, и это не просто красивая фраза. Только следует помнить, что любой препарат, который вызывает уменьшение свертывания крови, обязательно увеличивает риск кровотечения. Ни в коем случае, прочитав эту статью, не занимайтесь самолечением, тут можно нанести себе ещё больший вред.
И ПОСЛЕДНЕЕ
Если вы подозреваете у себя наличие проблем с венами, если вы страдаете варикозной болезнью, обращайтесь своевременно к врачу. В идеале это сосудистый хирург, флеболог. Но многие вопросы можно обсудить и просто с хирургом поликлиники. Поверьте, большинство проблем намного проще предотвратить, чем лечить в дальнейшем. Конечно, если вам завтра в дорогу, то этот совет уже немного запоздал, но ведь это не последнее лето, это не последний отпуск и, вернувшись из него, найдите полчаса времени на поход к врачу и ноги будут вам за это очень благодарны, а они там верно нам служат на протяжении многих лет.
