Во Всемирный день борьбы с ожирением узнали, какие советы дает Минздрав республики

Проблема ожирения становится все более актуальной с каждым годом. Все больше людей во всем мире сталкивается с этим недугом.

Обычно, рассказывая о том, как избавиться от ожирения, говорят о физической стороне вопроса – о том, что нужно соблюдать диету, считать калории, заниматься спортом, хорошо высыпаться. Но это еще не все. Сегодня говорим о психологических причинах полноты. Почему же люди полнеют и не худеют?

Психологические причины полноты:

• Лишний вес как щит
  Жировая прослойка становится защитой от внешнего мира. Часто это происходит в токсичном окружении – кажется, что чтобы выжить в таких условиях, нужно стать больше, иметь «шкуру» потолще.
  На полноту можно сослаться, чтобы чего-то не делать или куда-то не ходить. Так можно избежать чего угодно – от похода в фитнес зал до встречи с родителями супруга, ведь «с моим весом это очень тяжело».
  Женщины, имеющие негативный опыт общения с мужчинами, особенно пережившие сексуальное насилие, часто используют лишний вес как способ сделать себя непривлекательной и таким образом защититься от противоположного пола.

• «Выгода» от лишнего веса
  Лишний вес не всегда плох. Иногда он несет в себе преимущества.
  Например, если нужно выглядеть внушительнее – гораздо более убедительно выглядит мужчина размера 3XL, чем мужчина размера M.
  Есть и другие «выгоды». Лишний вес может:
  - быть оправданием неудачам
  - давать возможность избежать ревности партнера
  - помогать отказываться от выполнения сложных обязанностей
  - помогать прикидываться «жертвой», чтобы вызывать сочувствие и заботу

• Желание быть похожим на близкого человека
  Часто лишний вес возникает из-за бессознательного подражания значимому близкому. Часто мы слышим от людей с лишним весом «У меня в роду все такие. Мама и бабушка тоже. Потому и я такая».
  Многим людям свойственно подражание, часто несознательно, кому-то, кто значим для нас. Но подумайте о том, что есть и другие способы выразить свое уважение.

• Послание из детства
  Иногда причиной лишнего веса может стать информация, укоренившаяся с детства. Например, часто нам говорили "Что, каши мало ел?", "Доедай, а то силы не будет", "Пока суп не доешь - конфету не получишь". Так и сформировалась привычка есть много, доедать, даже если уже наелся.
  А бывает, что так отпечатываются инструкции из прошлого. «Не реви, съешь вкусняшку – полегчает», - говорили кому-то в детстве. И теперь кто-то ест вкусняшку каждый раз, когда нужно, чтобы «полегчало».

• Попытка управления эмоциями
  Бывает так, что люди едят не потому, что голодны, а для того, чтобы «заесть» какие-то негативные переживания. Особенно сильно хочется что-то съесть в момент беспокойства или тревоги. Такой голод не имеет ничего общего с физическим голодом, но он очень логичен – еда дает чувство безопасности. Этот механизм с нами с самого детства, ведь каждого из нас мама держала на руках, когда кормила грудью или из бутылочки. Еда притупляет чувство страха и нам становится легче переживать свои тревоги. Вопрос лишь в частоте и объемах таких «заеданий».

• Обед по расписанию
  У каждого из нас есть расписание. Работа или учеба заставляют нас следовать графикам. Многие люди едят по расписанию, не задумываясь, испытывают ли они чувство голода, просто потому, что сейчас «время еды». Отправляясь на обед, стоит подумать, голодны ли вы. Возможно, прямо сейчас нет необходимости съедать первое, второе и компот, и можно ограничиться перекусом.

• Это лишь несколько из возможных психологических причин полноты. Если вы столкнулись с похожей проблемой – обратитесь за помощью к психологу. Не обязательно справляться с этим в одиночку.