Новости

В Финляндии признали, что экономика страны сильно пострадала от разрыва с Россией

00:10

Следователи смогли найти «брокера», который обокрал карельского пенсионера

21:15

Территориальный фонд ОМС в Карелии планирует увеличение доходов

20:00

Причал для круизных судов построит петербургский инвестор в поселке Салми в Карелии

19:00

В Петрозаводске два подростка пострадали в аварии на пешеходном переходе

18:10

В 2025 году в Карелии продолжается капремонт 14 школ

17:56

В Петрозаводске нашли подростков, причастных к серии ночных краж велосипедов

17:45

Кратковременный дождь: прогноз погоды в Карелии на 22 августа

17:20

Т2 развернула VoWiFi на федеральном уровне

16:54

Бастрыкин потребовал доклад о резонансной гибели карельских курсантов в 2014 году

16:35

В Петрозаводске установили новый светофор

16:15

В Карелии подвели предварительные итоги пожароопасного сезона

15:50

Комбинат «Славмо» начал выпускать «Рахту» с новым вкусом в удобной упаковке

15:39

В Карелии началась реконструкция дороги к новой амбулатории в Рабочеостровске

15:30

В Петрозаводске начали ремонт дороги у гипермаркета «Лента»

15:00

Доярка из Мегреги представит Карелию на конкурсе в Суздале

14:30

Полиция ищет петрозаводского «дрифтера»

14:00

По соседству с Карелией ребенок погиб при взрыве снаряда под костром

13:30

40 тысяч иностранных туристов посетили в прошлом году город Сортавала

13:00

«КСМ» поделилась свежим видео со строительной площадки детского сада в Сортавале

12:34

Петрозаводчанин стал и жертвой, и сообщником мошенников

12:30

Новый мессенджер Max станет обязательным для предустановки на новые смартфоны в России

12:15

В ходе СВО погиб молодой боец из Сегежского округа Вадим Малышев

11:50

Первый авиарейс из Петрозаводска в Махачкалу оказался полностью заполнен

11:35

Четыре человека пострадали в ДТП на трассе в Карелии

11:15

В Карелии ударили первые заморозки

10:50

С 1 сентября фельдшеры смогут заменять врачей

10:30

19-летний молодой человек обокрал магазин табачной продукции в Петрозаводске

10:00

В России расширили список болезней, с которыми нельзя управлять автомобилем

09:30

У жительницы Карелии конфисковали автомобиль из-за вредной привычки ее возлюбленного

09:00

Поезд в Карелию задержали из-за падения беспилотника

08:35

В Карелии выявили 114 нарушений правил пожарной безопасности

08:00

В Кондопожском районе избрали нового главу

07:40

Стоимость поездок до Костомукши увеличится

07:20

Подводный вулкан у побережья Орегона может извергнуться до конца года

07:00

В Мурманской области временно ограничили мобильный интернет

06:40

В Карибском море поймали первую в мире золотую акулу

00:10
"Начните жить интересно": карельские медики дали советы тем, кто хочет бросить курить
10 сентября 2018, 17:20 Общество
Поделиться

В Центре медицинской профилактики Карелии в "ВКонтакте" дали советы тем, кто хочет бросить курить.

Прежде всего, специалисты советуют взять лист бумаги и ручку.

"Запишите: "Хочу быть здоровым! Хочу бросить курить!". Затем составьте список причин, в связи с которыми Вы принимаете это решение: рождение ребенка, проблема со здоровьем, кто-то в семье не переносит табачный дым, экономия и перераспределение средств и так далее. Это только примеры, причины могут быть и иные", - отмечаются медики. Эти причины необходимо произносить каждый день.

Специалисты советуют не откладывать день отказа от курения. Начать лучше всего завтра или в ближайшие две недели. Хорошо, если среди окружающих найдется человек, который решил вас поддержать.  

"Оцените, насколько вы физически активны вне дома и работы. К умеренной активности относится ходьба пешком до 2,5 километров в день на работу, домой, на обед. При отсутствии нагрузки, просто поднимитесь с дивана и начните двигаться по десять минут в день, начните с малого, - отмечают в Центре медицинской профилактики. – Начните жить интересно, найдите дело по душе: танцуйте, запишитесь в секцию "скандинавская ходьба". 

Изменение образа жизни – важный фактор в борьбе с курением.

"Старайтесь изменить своё привычное окружение, привычки, - призывают специалисты. – Физическая активность, творчество способствуют выработке длительного естественного комфорта". 

Медики предупредили о проблемах, с которыми может столкнутся бросивший курить человек. Это, к примеру, набор веса от 3 до 4 кг. Избежать негативных последствий помогут следующие рекомендации:  

1. при отказе от курения ешьте фрукты – например, 1 яблоко/мандарин два раза в день в 11.00 и в 17.00. 

2. не перебирайтесь в зону комфорта с помощью еды. 

3. включите аэробные нагрузки до 30 минут 4 раза в неделю. 

Специалисты также напомнили о "синдроме отмены", который может сопровождаться нарушением концентрации внимания, нарастанием тревоги, раздражительностью. Пики этих проявлений приходятся на пятый день и на конец второй недели, предупреждают в Центре медицинской профилактики. Снять напряжение помогут элементы дыхательной гимнастики, задержка дыхания на выдохе до 10 секунд, любые виды расслабляющих процедур, плавание. При необходимости следует обратиться к специалисту. 

"Особое предупреждение: для лиц старше 35 лет и имеющих хронические заболевания перед увеличением нагрузок необходимо пройти обследование у врача, уточнить допустимые нагрузки поможет врач по лечебной физкультуре или инструктор по лечебной физкультуре", - отмечается в сообщении паблика

В Центре медицинской профилактики работает "горячая линия" по отказу от курения: 8 964 317 87 31. 

Обсудить (0) в ленту
В России признаны экстремистскими и запрещены организации: ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и «Айдар». Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн». В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа». СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо. Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр. Instagram и Facebook (Metа) запрещены в Российской Федерации за экстремизм.

Сайт stolicaonego.ru использует метрические программы веб-аналитики Яндекс.Метрика и Liveinternet.

Продолжая работу с сайтом stolicaonego.ru, вы подтверждаете использование cookies вашего браузера с целью улучшить сервис, также соглашаетесь с документами:
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение