Психиатр назвала скандинавскую ходьбу полезной для профилактики деменции.
фото: © Joppe Spaa / unsplash
Методов, с помощью которых можно гарантированно защититься от деменции, не существует, однако есть разнообразные способы ее профилактики. Самый легкий и приятный среди них назвала эксперт социального проекта «Деменция.net» и врач-психиатр Мария Штань.
По ее мнению, один из безопасных и полезных способов улучшения физического здоровья и профилактики когнитивных заболеваний — скандинавская ходьба, которую также называют северной.
Психиатр отметила, что во время занятий скандинавской ходьбой задействуются практически все мышцы: не только ноги, бедра и тазовая область, но и плечевой корпус, а также руки. Кроме того, во время тренировки улучшается кровообращение, а внутренние органы, в том числе и мозг, начинают получать больше кислорода. В результате этого, отметила врач, улучшаются когнитивные функции — память и концентрация внимания.
Штань добавила, что главный секрет эффективности скандинавской ходьбы — выполнение движений с правильной амплитудой. От нее зависит степень насыщения тканей, в том числе и мозга, кислородом. «Для достижения необходимой амплитуды следует использовать палки, длина которых составляет 70 процентов от роста человека», — заключила она.
