Психолог из Карелии дала советы по управлению эмоциями во время стресса

Специалист считает, что во время тревожности и стресса нужно научиться управлять эмоциями.

Каждому из нас необходимо сдерживать эмоции, если того требуют обстоятельства. Но все-таки лучше научиться эмоциями управлять, чтобы исчезла необходимость в частом их подавлении. Об этом рассказала «Фактор News» директор семейного центра «Вереск» Екатерина Сараева.

«Обычно под негативными эмоциями понимают страх, злость, печаль, тоску. В наше непростое время эти эмоции могут преобладать, и это норма. Если пытаться от них отказаться, то рост напряжения неизбежен и тогда неистовое желание, к примеру, избавиться от страха, может привести к тому, что через какое-то время вы с кем-то подеретесь или у вас разовьются паническое состояние, фобии. Нужно помнить, что эмоции – это сигнал, который позволяет нам понять, что с нами происходит, как происходящее влияет на нас и что с этим можно сделать. Эмоции – это ответ на все, что нас окружает и беспокоит. Эмоциями можно управлять», - считает Екатерина Сараева.

По мнению петрозаводского психолога, руководить эмоциями – это значит развивать волю и разум.

«Делать так, чтобы поведением руководил разум. То есть, когда вы, принимая какое-либо решение, взвешиваете все за и против, размышляете о последствиях, моделируете возможную ситуацию и реакции других людей. Если уж вы отреагировали эмоционально, то стоит задуматься, что вывело вас из себя, была ли реальная причина и необходимость так реагировать или вы не смогли сдержаться из-за чего-то другого: того, что расстроило или раздразнило вас ранее. Если долго подавлять негативные эмоции, то в какой-то момент поведение станет неконтролируемым и может случиться трагедия», - уверена директор семейного центра «Вереск».

Какие техники помогут вернуть способность трезво мыслить даже в условиях стресса, читайте здесь.