Валерий Гут пояснил основную разницу этих состояний.
фото: © Lifemoment / istockphoto
Отличить болезнь от лени до визита к специалисту можно по некоторым признакам. О них «Доктору Питеру» рассказал психолог Валерий Гут.
-
Бессилие, вызванное депрессией, распространяется на все сферы жизни. Лень проявляется только в отношении определенных дел.
-
Человек, болеющий депрессией, не испытывает удовольствия. Тот, кто просто ленится, не утрачивает способности наслаждаться.
-
Приступы лени не мешают чувству бодрости по утрам. При депрессии усталость не проходит даже после очень продолжительного сна.
Лень считают смертным грехом и называют матерью всех пороков. И в то же время считается, что именно она двигатель прогресса. Так откуда же она берется?
«Осознание причин своей лени — это путь к пониманию себя, укреплению психического здоровья и улучшению качества жизни», — говорит Валерий Гут.
Психолог перечислил четыре возможные причины, которые провоцируют лень и помогают ей расти.
1. Нехватка ресурсов
Иногда лень — это наш защитный механизм, задача которого — уберечь нас от истощения и перегрузок.
Также она может возникать, когда перед нами стоит слишком много задач. На подсознательном уровне становится понятно, что реализация их всех попросту невозможна, и запускается механизм лени. То же случается в ситуации, когда задача одна, но она чрезмерно сложная, невыполнимая.
2. Отсутствие мотивации
Человек не видит своего личного смысла в том, что вынужден делать. Мозг не производит дофамин — гормон предвкушения и достижения, и энергия для совершения действий попросту не вырабатывается.
3. Неуверенность в себе
Неуверенный человек боится допустить ошибку и столкнуться с ее последствиями. Часто он не знает, как себя вести и справляться с обстоятельствами, имеет негативный опыт и опасается его повторения. Он считает, что нет смысла делать что-либо, так как все равно ничего хорошего получиться не может.
4. Перфекционизм
Перфекционисты много времени уделяют деталям, постоянно пересматривают свою работу, что очень замедляет процесс достижения цели. В постоянном стремлении достичь идеала они либо устают, либо начинают испытывать страх не справиться с задачей на должном уровне.
Как бороться с ленью
Методы борьбы с ленью будут зависеть от причин, которые ее вызывают. Вот почему так важно понять, что заставляет вас лениться.
«Если речь идет об усталости, то попытки заставить себя действовать с полной отдачей будут на самом деле опасны. Нужно проанализировать нагрузку, проявить заботу о себе и восстановить энергетический баланс», — поясняет психолог.
А найти мотивацию помогает, к примеру, самоанализ — поиск неочевидных плюсов от возможного результата или решение сменить род занятий на более вдохновляющий.
«Хороший пример человека, скрывающего за ленью неуверенность и страх перед жизнью, — главный герой романа „Обломов“. У Ильи Ильича в силу воспитания наблюдается огромный дефицит навыков, необходимых для взаимодействия с окружающим миром. Решением в таком случае становится работа над развитием личности, выращивание внутренних опор, анализ своих ресурсов, формирование достижимых целей и получение успешного опыта их реализации», — продолжает Валерий Гут.
И, конечно, без самодисциплины и навыков планирования справиться с ленью тоже будет трудно. Придется заставить себя тренировать эти качества.
