РЕКЛАМА
Новости

Финны нашли применение теплоходу «Карелия»

07:00

Карельский турбизнес рассказал, чем заманивает гостей в межсезонье

06:40

Китай в 2025 году вдвое увеличил импорт российского вина

00:10

Названа дата прощания с народным артистом Карелии Владимиром Мойковским

23:00

Проверки на дорогах пройдут в Петрозаводске

21:45

Сертификаты на покупку жилья выдали двум сиротам в Карелии

21:00

Музыкальный театр Карелии объявил о сборе средств на новую постановку

20:30

Петрозаводчан приглашают пройти 10 тысяч шагов по набережной

20:00

В пятницу отопительный сезон начнется в Петрозаводске

19:30

Обманутые дольщики ИЖС в Карелии добились переквалификации уголовного дела

19:00

Заонежский «ангел-хранитель»: умерла супруга биатлониста Владимира Драчева Татьяна

18:30

Владимиру Любарскому продлили срок содержания под стражей

18:00

Кондопожский журналист пообещал продолжить критиковать власти района, который возглавил его брат

17:30

В Карелии построят еще один завод по добыче щебня для Москвы

17:05

Небольшой дождь обещают в Карелии 18 сентября

17:00

Дорогу с ливневой канализацией и очистными строят в Карелии впервые за 30 лет

16:55

Полицейские задержали трёх петрозаводчан, разносивших наркотики по улицам и паркам карельской столицы

16:35

Пункт приема ртутьсодержащих отходов приостановил работу в Петрозаводске

16:15

 Комитет Госдумы по обороне одобрил закон о круглогодичном призыве на военную службу

15:55

Карелия получит 20 млн рублей на поддержку экспорта

15:35

«Это было ни с чем не сравнимое чувство»: спортсменке из Карелии сделали предложение после забега на 24 часа

15:20

Новые троллейбусные маршруты тестируют в Петрозаводске

15:10

Виновник смертельного ДТП в Медвежьегорском районе взят под стражу до 12 ноября

15:00

Услуга самообслуживания появится в одной из детских библиотек Петрозаводска

14:40

«Искали всю ночь»: в Петрозаводске нашли потерявшуюся пенсионерку с деменцией

14:20

В Госдуме предложили запретить песни группы «Сектор Газа»

14:00

«Пятерочка» по франшизе, автолавки «Магнита»: в Карелии ищут решение обеспечить продуктами отдаленные поселки

13:45

Жителя Кондопоги на сайте знакомств дважды обманули и оставили без денег

13:20

Крупный астероид пролетит на кратчайшем от Земли расстоянии

13:00

Рекордный урожай кормовой кукурузы планирует собрать хозяйство в Олонецком районе

12:45

В России изменится крайний срок оплаты услуг ЖКХ

12:10

В Петрозаводске 72-летняя женщина получила травму при падении в автобусе

11:50

В Карелии перевыполнили план по заготовке кормов

11:30

В Петрозаводске сделают новую лестницу на Пограничной улице

11:15

T2 запускает «Гигабэк» – возврат процента трафика, потраченного в выбранных категориях

11:10

Нетрезвый водитель без прав устроил ДТП с пострадавшими в Петрозаводске

10:50

22-летняя петрозаводчанка перевела мошенникам полтора миллиона рублей

10:30

В Петрозаводске сегодня простятся с руководителем ансамбля «Ключик» из Суоярви

10:15

В Карелии переименуют остановочные пункты на железной дороге

10:00

Россия постепенно отказывается от термина «недружественные страны»

09:38

Автобусы из Петрозаводска в Петербург будут ходить реже

09:20

Россиян предупредили о возможных помехах на телевизорах в сентябре и октябре

09:00

Самая большая ель Фенноскандии выросла на несколько метров

08:40

Онколог Минздрава России рассказал о самых распространенных видах рака в стране

08:20

Наёмным работникам в России не доплатили около 1 млрд рублей

08:00

В Петрозаводске ищут лишённую памяти 76-летнюю пенсионерку

07:40

Горе-отец из Карелии вернул своему сыну многотысячный долг по алиментам, испугавшись преследования приставов

07:20

Карельский филолог удостоен престижной премии за исследование монастырей Русского Севера

07:00

В России могут вдвое увеличить штрафы за перевозку детей без автокресел

06:40

Олонецкий молочный комбинат снова задолжал десятки миллионов поставщикам молока

06:10

В Финляндии объяснили, почему не спешат менять указатели на российские города

00:10
Регулярные пробежки помогут сделать фигуру стройной и избавиться от лишних килограммов
30 ноября 2018, 10:01 Общество
Поделиться

Многие настолько озабочены этим желанием, что всячески следят за своей фигурой, пытаются похудеть, посещают дорогие фитнес-залы.

Но есть безопасный и бесплатный способ быстро достичь стройности и сбросить лишние килограммы – начать бегать. Это занятие не требует дополнительных навыков и дорогостоящих ресурсов. Бег доступен каждой женщине, стоит лишь только поставить перед собой цель и не отступать перед трудностями.

Как утверждают специалисты по здоровью и красоте женского журнала Marussia.ru, регулярные пробежки помогут в три раза быстрее достичь нужных результатов, чем постоянные походы в спортивный зал. Стоит ли тратить драгоценное время на изнурительные тренировки по фитнесу, особенно если до летнего отдыха осталось совсем немного? Стройную фигуру не заполучить без усилий, но ускорить этот процесс вполне возможно.

Ближе всего к успеху женщины, которые постоянно лелеют в себе мысль о беге, но не знают с чего начать. Простые советы от профессионалов помогут им положить начало и в дальнейшем иметь действенную мотивацию. Когда в один из последующих дней энтузиазм иссякнет, достаточно перечитать статью, чтобы с новыми силами взяться за выполнение поставленной задачи.

Планирование времени

Многие люди страдают от того, что должным образом не планируют время. Самодисциплина еще никому и никогда не вредила. Когда весь день расписан по часам, в нем легче выделить хотя бы полчаса на пробежку.

Поставленная цель

Хочу быть стройной – это хорошая, но не слишком мотивирующая цель. Следует посоветоваться с диетологом или хотя бы с личным врачом, чтобы определиться с собственным идеальным весом. Когда это сделано, перед глазами возникает конкретная цель – весить столько-то килограммов.

Устранить помехи на пути к своей мечте

Очевидно, что вредные привычки несовместимы с похудением. Курение забивает легкие и от него возникает одышка. Лишнее пирожное также не способствует комфортному бегу. От этого стоит отказаться хотя бы за час до пробежки.

Четкий маршрут для бега

Тем, кто не испытывает стеснения перед окружающими, можно бегать и по городским улицам и паркам, только стоит заранее наметить маршрут, чтобы не встретить на пути никаких препятствий. А вот тем, кто пока еще в себе не уверен, предпочтительнее выбрать стадион или закрытую спортивную площадку.

Эксперименты со временем

Необязательно выбирать утреннее время для пробежек. Можно делать это днем или даже в темное время суток. Организм сам выберет, когда ему комфортнее всего заниматься спортом. Главное - не бояться экспериментировать.

Удобная одежда

Спортивная экипировка незаменима для спортивных занятий, включая бег. Легкие кроссовки, леггинсы или спортивные штаны, спортивная курточка помогут ощутить себя вполне комфортно в теплое время года. Зимой лучше одеваться потеплее, для чего стоит приобрести специальную зимнюю форму.

Контроль темпа во время пробежек

Чтобы каждый день приносил вдохновение от полученных результатов, следует обзавестись фитнес-браслетом или смарт-часами, которые регистрируют пульс, скорость и километраж. Эти средства позволят постоянно контролировать собственный темп и продемонстрируют всем конкретные достижения.

Первое занятие самое трудное

Тяжело заставить себя начать бегать. Но это вовсе необязательно на первом занятии. Можно просто пройтись быстрым шагом. Наверняка прогулка принесет пользу и позволит оценить свои возможности. Когда первый шаг уже сделан, то легче убедить себя, что в поставленной цели нет ничего сложного. На втором занятии можно пробежаться пять минут, на третьем немножко больше и т.д. Маленькие шажки становятся ступенями к большим достижениям.

По материалам Marussia.ru (Маруся.ру) - https://www.marussia.ru/

Обсудить (0) в ленту
Олег Ермолаев
вице-премьер Карелии по экономике
Наша стратегия — ежегодный рост объема инвестиций на 5 млрд рублей
Об рекордных инвестициях в карельскую экономику и дальнейших планах.

подробнее

В России признаны экстремистскими и запрещены организации: ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и «Айдар». Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн». В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа». СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо. Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр. Instagram и Facebook (Metа) запрещены в Российской Федерации за экстремизм.

Сайт stolicaonego.ru использует метрические программы веб-аналитики Яндекс.Метрика и Liveinternet.

Продолжая работу с сайтом stolicaonego.ru, вы подтверждаете использование cookies вашего браузера с целью улучшить сервис, также соглашаетесь с документами:
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение