Михаил Охлопков объяснил, как снизить тревожность после теракта в «Крокус Сити Холле».
Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков дал советы своим подписчикам, как избавиться от чувства тревожности после недавнего теракта. Он отметил, что миллионы людей сопереживают пострадавшим в «Крокус Сити Холле», и состояние тревожности нормально в такой ситуации. Но в итоге необходимо взять эмоции под контроль.
Михаил Охлопков привел несколько советов:
Глубоко и медленно подышите в течение нескольких минут;
Устройте себе информационный детокс. Не смотрите и не читайте в СМИ новостей о негативных событиях. Отвлекитесь от соцсетей;
Не делитесь в соцсетях и мессенджерах сообщениями о трагедии. Достоверной информации достаточно размещается компетентными службами;
Вернитесь от переживаний в реальный мир: физически вам ничего не угрожает;
Соблюдайте свой обычный режим дня. Не пренебрегайте сном и едой. Занятие простыми привычными повседневными делами поможет успокоиться;
Сделайте уборку, прогуляйтесь, побегайте — поможет любая физическая активность;
Общайтесь с близкими. Сейчас всем очень важно ощущать поддержку, заботу и любовь;
Чувствуете, что не справляетесь — обратитесь к психологу.
Глава Карельского Минздрава посоветовал подписчикам беречь себя и своих близких.
