Специалист прокомментировал некоторые заблуждения по поводу режима сна и его влияния на похудение.
В петрозаводской поликлинике № 3 со ссылкой на телеграм-канал «Мурашко по коже» рассказали об известных мифах о сне.
"Один из них гласит: меньше сон — больше живот.
Организм человека придерживается циркадных ритмов, поэтому ему нужен режим. Если у людей с нестабильным сном есть проблемы с весом, то они действительно медленнее худеют. Однако лучший вариант — непрерывный сон по определенным ритмам и преимущественно ночью", - говорится в сообщении.
Спать по восемь часов — еще один миф. Точнее, средняя величина. Кому-то для того, чтобы чувствовать себя бодрым, достаточно пяти часов сна, кому-то — десяти. Главное, чтобы ничего не будило спящего, тогда и лишние килограммы уйдут быстрее, а постоянная усталость уменьшится.
"Совы или жаворонки? Это также условность. У людей разные ритмы, поэтому нет единственно правильного времени для пробуждения и засыпания", - сказано в сообщении паблика.
В частности, там говорится, что главное - определиться, какому режиму сна следовать, и четко его придерживаться.
Комментарии
Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.
Спасибо за понимание