Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова рассказал, как влияет на сон сменный рабочий график и как к нему адаптироваться.
"Часто задают вопрос: "Как высыпаться при сменном графике и что делать?" Я говорю: "Максимально быстро искать новую работу". Но кто не может этого сделать, вынужден работать в таком графике, должен придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели. Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днём спать", – сказал эксперт.
По его словам, важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант, пишет RT. Он подчеркнул, что резкая смена очень сильно влияет на здоровье.
"Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима. Потому что резкая смена – это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье", – добавил сомнолог.
Комментарии