Врач рассказал, как выспаться при сменном графике работы

Новости. Общество
23:30, 02 Декабря 2019
фото: © pixabay.com

Новости партнеров

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова рассказал, как влияет на сон сменный рабочий график и как к нему адаптироваться.

"Часто задают вопрос: "Как высыпаться при сменном графике и что делать?" Я говорю: "Максимально быстро искать новую работу". Но кто не может этого сделать, вынужден работать в таком графике, должен придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели. Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днём спать", – сказал эксперт. 

По его словам, важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант, пишет RT. Он подчеркнул, что резкая смена очень сильно влияет на здоровье.

"Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима. Потому что резкая смена – это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье", – добавил сомнолог.

Подписаться
А вы знали? У нас есть свой Телеграм-канал.
Все главное - здесь: #stolicaonego

Комментарии

Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.

Спасибо за понимание

Выбор читателей

Чтиво

03.07.2025 12:25
Частная жизнь
Алёна Мак – художник, поэт и писатель. Не просто художник, а уличный художник-портретист со своим очень ярким стилем. Она пишет пастелью яркие портреты гостей Онежской набережной в Петрозаводске практически каждый день.

Сайт stolicaonego.ru использует метрические программы веб-аналитики Яндекс.Метрика и Liveinternet.

Продолжая работу с сайтом stolicaonego.ru, вы подтверждаете использование cookies вашего браузера с целью улучшить сервис, также соглашаетесь с документами:
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение