Врач рассказал, как выспаться при сменном графике работы

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова рассказал, как влияет на сон сменный рабочий график и как к нему адаптироваться.

"Часто задают вопрос: "Как высыпаться при сменном графике и что делать?" Я говорю: "Максимально быстро искать новую работу". Но кто не может этого сделать, вынужден работать в таком графике, должен придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели. Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днём спать", – сказал эксперт. 

По его словам, важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант, пишет RT. Он подчеркнул, что резкая смена очень сильно влияет на здоровье.

"Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима. Потому что резкая смена – это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье", – добавил сомнолог.

А вы знали? У нас есть свой Телеграм-канал.
Все главное - здесь: #stolicaonego

Комментарии

НОВЫЕ СНИЗУ НОВЫЕ СВЕРХУ

Частник

2019-12-03 11:31:58

График такой работы ведёт на тот Свет....в лучшем случае: гипертония , потеря сна,и др. болезни....

Гость

Войти:

Регистрация

Войти