Глава Минздрава Карелии рассказал о важном компоненте здорового питания

Новости. Общество
17:40, 10 Сентября 2024
фото: © Louis Hansel / Unsplash

Новости партнеров

Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, уверен Михаил Охлопков.

Клетчатка является важным компонентом здорового питания, играющим решающую роль в процессе пищеварения, напомнил в личном профиле глава Минздрава Карелии Михаил Охлопокв.

По его словам, клетчатка помогает поддерживать уровень сахара в крови, способствует росту здоровой микробиоты кишечника и улучшает общее состояние здоровья. Потребление достаточного количества клетчатки помогает улучшить работу пищеварительной системы и снизить риск развития различных заболеваний.

Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, уверен Охлопков.

Глава карельского Минздрава отметил, что хотя у большинства людей клетчатка ассоциируется с овощами, есть много других продуктов, богатых этим питательным веществом:

1. Цельные зерна: цельнозерновой хлеб, макароны, овсянка, коричневый рис и киноа.
2. Бобовые: чечевица, фасоль, горох и нут.
3. Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
4. Ягоды: черника, малина, клубника и ежевика.
5. Попкорн: одна чашка попкорна содержит около 1 грамма клетчатки. 

Михаил Охлопков добавил, что детям с 2 до 8 лет рекомендуется употреблять по 19-25 граммов клетчатки в сутки, взрослым - 35-50 граммов.

Подписаться
А вы знали? У нас есть свой Телеграм-канал.
Все главное - здесь: #stolicaonego

Комментарии

Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.

Спасибо за понимание

Выбор читателей

Чтиво

30.08.2024 14:56
Без политики
Рассказываем, кто дает деньги на российское кино, и чем отличается линейный продюсер от исполнительного и креативного.