Россиянам рассказали, куда девается жир при похудении

Новости. Общество
00:10, 17 Мая 2024
фото: © Evgeniy Skripnichenko / istockphoto

Новости партнеров

Сброс лишнего веса связан с длинной серией биохимических реакций внутри тела.

Внешние изменения при похудении быстро становятся заметны. А что происходит внутри? Куда уходит жир? Может, растворяется в воздухе или выходит с потом?  

На самом деле жир не исчезает в никуда. Сам по себе процесс сброса лишнего веса связан с длинной серией биохимических реакций внутри тела, пишет «Доктор Питер».

Единственный эффективный способ похудеть — употреблять калорий меньше, чем сжигаете. В этом случае тело использует запасы жира для получения энергии. Запускается процесс липолиза, когда жировые клетки высвобождают свое содержимое в кровоток, чтобы использовать его в качестве топлива. Жирные кислоты попадают в мышцы и сжигаются там. Остатки жира преобразуются в воду и углекислый газ, чтобы потом покинуть тело через дыхание и мочу. 

Чем отличается процесс сжигания жира на диете и во время интенсивной тренировки? Когда ограничивается калорийность, тело расщепляет жир на глицерин и кислоты, а дальше его используют клетки для подпитки. 

Во время занятий спортом мышцы требуют больше энергии. В итоге мышечные клетки захватывают жирные кислоты и глюкозу, чтобы получить силы для упражнений. Именно поэтому тренировки помогают похудеть быстрее, чем просто диета.

То, какие места тела теряют жир в первую очередь, — вопрос индивидуальный. Характер потери жира может варьироваться из-за генетики, гормонального фона и общего образа жизни. Врачи говорят, что жир в первую очередь уходит с рук, ног и лица, то есть с зон, где он более доступен.

«Доктор Питер» приводит несколько простых правил, которые помогут начать путь к фигуре мечты без вреда для здоровья: 

  • Рассчитайте свою норму калорийности и создайте адекватный дефицит

  • Следите за размером порций

  • Пейте достаточно воды

  • Постарайтесь больше двигаться

  • Добавьте в свое расписание силовые тренировки

  • Высыпайтесь

  • Работайте со стрессом и постарайтесь отказаться от привычки заедать эмоции.

 

Подписаться
А вы знали? У нас есть свой Телеграм-канал.
Все главное - здесь: #stolicaonego

Комментарии

Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.

Спасибо за понимание

Выбор читателей

Аналитика

15.05.2024 15:11
Тема недели
Воспитанники молодого тренера в Петрозаводске одерживают победу за победой на спортивных соревнованиях.