890x80

«Иногда нужно почувствовать боль, чтобы почувствовать жизнь»

Чтиво. Уроки выживания
09:16, 30 Июня 2022
фото: © wavebreakmedia / shutterstock
Загрузка...

В рубрике «Уроки выживания» мы рассказываем о том, как пережить время нестабильности.

Своими рецептами с нами уже поделились разные эксперты — экономисты, эксперты в кулинарии, бизнес-тренеры, но у нового гостя особый подход.

Татьяна Третякевич 20 лет проработала в медицине, была санитаром, медицинской сестрой, провизором, массажистом такой опыт помогает ей в проведении телесных практик.

«Кризис — он в голове», — считает эксперт.

Татьяна Третякевич
специалист по телесным практикам

Знаки судьбы


Моя мама — математик, папа — инженер-строитель, но я с 13 лет знала, что приду в медицину. Откуда-то это пришло. Я верю, что у всего есть свое время и свое место, нужно только увидеть. Как это обычно бывает, стоишь на остановке — думаешь о чем-то, не знаешь, какое решение принять, а мимо проезжает автобус, на борту которого надпись и слово — ответ. Вспоминаю, все, что было у нас в стране за это время, и знаете, спокойной жизни никогда не было. То одно, то другое. Я живу сегодняшним днем. Сейчас такое время, когда каждому нужно заниматься своим делом. А помогать людям — главный смысл, который можно нести.

Соединить голову с телом


Я не отношусь к ситуации, которая сейчас сложилась в стране, как к кризису. Больше или меньше обращений ко мне не стало. У людей всегда есть проблемы с телом. Но сейчас другое поколение. Наши родители по сути ничего кроме работы не видели. Сейчас гаджеты освободили это время. Появилось больше возможностей, чтобы учиться, узнавать новое, появился запрос изучать себя. Люди видят, что, когда чувствуют свое тело, лучше себя чувствуют, стали больше окунаться вглубь себя.

Человек рассказывает о себе — что он делает дома, на работе, какие у него движения, позы, чем болел с детства, а по его состоянию сразу видно, что у него внутри. Плечи, локти, колени, спина говорят о нас больше, чем слова. Если что-то болит — это не проблема, это следствие. Тело говорит — посмотри на меня, хватит думать о чем-то другом. У меня здесь болит. Иногда человеку нужно почувствовать боль, чтобы почувствовать жизнь, через боль соединять голову с телом. Люди вроде бы знают об этом, но не все готовы услышать. Есть те, кто ищет волшебную таблетку.  А надо видеть причину.


фото: © fizkes / shutterstock

Практические советы, как помочь себе через тело


Для начала начните дышать. Обратите внимание, как вы дышите? Я часто вижу людей, у которых совсем не раскрывается грудная клетка. Человек когда-то давно пережил стресс или на работе он находится постоянно в неудобной позе — диафрагма сжимается и дыхание становится не физиологичным. Тело приспосабливается дышать любыми другими местами, поднимаются плечи, живот. Из-за того, что дыхание неправильное, органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода, возникают застойные явления — отечность, скованность. Когда вы начали осознанно дышать, попробуйте хотя бы раз в день специальную практику — вдыхать через нос и выдыхать через рот, при этом выдох длиннее, чем вдох. Наблюдайте, чтобы при этом не поднимались плечи и расширялась грудная клетка. Пусть это станет ритуалом. В три подхода. Обязательно попробуйте этот метод после работы, когда возвращаетесь домой. Вы почувствуете, как начнете фокусироваться на чем-то одном, как останавливается хаос в голове.  Если почувствуете, что после практики немного кружится голова, не пугайтесь, остановитесь и попробуйте позднее.


фото: © wavebreakmedia / shutterstock

После того, как вы уделили внимание дыханию, поработайте с вашим телом: стопы, ладони, голова. Ноги — это наша опора и в прямом и переносном смысле. Сильные ноги — это про устойчивость в жизни, возможность держаться за поверхности. Используйте специальные игольчатые коврики, например, аппликатор Кузнецова, мячики с иголками и буграми. Начните понемногу стоять на коврике, прокатывать мячики стопами. Также проработайте ладони. Сжимайте и разжимайте мячик, прокатайте его от основания ладони к каждому пальцу. Многие люди сейчас не могут расслабить кисть. Это следствие многочасовой работы за компьютером. Со временем нарушается питание участков суставов, возникают артриты и другие заболевания. Еще помассируйте руками голову, слегка приподнимая корни волос. Эти простые действия помогают вернуть себе ощущения в теле.

И последний совет касается питания. Сейчас много разных диет, ограничений. Помните о том, что все люди индивидуальны. Не всем требуется выпивать не менее 2 литров воды в день. Для кого-то это количество может привести к повышению давления. Умеренно ограничьте соль, потому что она способствует задержке жидкости в организме и вызывает отеки. Выпивайте стакан теплой воды утром — это способствует очищению и запускает метаболизм. Если чего-то хочется — не отказывайте себе. Не обращайте внимания на модные тренды. Тело лучше знает, что ему нужно.

Записала Евгения Велева

Подписаться
А вы знали? У нас есть свой Телеграм-канал.
Все главное - здесь: #stolicaonego

Комментарии

Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.

Спасибо за понимание

Выбор читателей

Чтиво

04.08.2022 16:54
Уроки выживания
«Мой дом — моя крепость», говорят в Англии, но в России это выражение приобрело особое значение.