Эксперт назвал несколько главных причин болей в спине и способы их избежать.
фото: iStockphoto
Эксперт по мобильности в британской компании Mobility Solutions Direct Ли Картрайт назвал несколько главных причин появления боли в спине. Его слова цитирует Лента.ру со ссылкой на Daily Mirror.
Первой частой причиной, по мнению Картрайта, является хроническое обезвоживание. По его словам, если организм постоянно не получает достаточно жидкости, суставы, межпозвоночные диски и соединительные ткани теряют способность к амортизации и поддержке. Также боль может возникнуть из-за привычки спать на животе, считает эксперт. Он уточнил, что в этой позе сдавливаются позвонки, и со временем это может спровоцировать хроническую боль.
Кроме того, Картрайт отметил, что иногда болезненные ощущения вызывает неправильное питание. Например, недостаток белка ослабляет мышцы спины, которые поддерживают позвоночник, а обилие сахара в рационе провоцирует хроническое воспаление.
«Чтобы облегчить боль в спине, ешьте больше цельных, необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Они обеспечивают естественную сладость и помогают уменьшить воспаление», — объяснил Ли Картрайт.
Еще одна причина возникновения резкой боли в позвоночнике — это неправильная поза за столом. Картрайт уточнил: если при работе за компьютером шея выдвигается вперед, напрягаются плечи или искривляется позвоночник, то это вызывает сильное напряжение связок и мышц, а со временем и хроническую боль. Кроме того, мышечное напряжение возникает в ответ на стресс, продолжил эксперт. По его словам, когда пик эмоционального напряжения проходит суставы, мышцы и межпозвоночные диски становятся более уязвимыми к повреждениям.
Наконец, чтобы предотвратить болезненные ощущения в спине Картрайт посоветовал вести активный образ жизни. Он добавил, что спорт помогает не только сохранить здоровье позвоночника, но и избавить от боли, если она уже появилась.
