Врач-диетолог рассказала, как правильно пить воду, чтобы снизить вес.
фото: © ddukang / istockphoto
Вода — главный элемент в организме человека, так как она в зависимости от возраста составляет от 60% до 80% массы тела. Ее нехватка вызывает отеки, а избыток может привести к набору лишнего веса. О том, как правильно пить воду, пишут «Известия» со ссылкой на диетолога-нутрициолога Лариса Габдулхакова.
«Мы состоим из воды. ...Вода находится в каждом органе и каждой клетке. Поэтому она играет ключевую роль во многих процессах в организме, а ее оптимальный баланс в организме поможет избежать появления многих заболеваний», — пояснила эксперт.
По ее словам, чем старше становится человек, тем больше он теряет воду, что негативно сказывается на здоровье.
«Поэтому если вы хотите улучшить свое здоровье, снизить вес, а также вывести токсины, то начните пить воду. Желательно пить теплую воду утром и в течение дня перед едой и после еды. Если вы ходите в фитнес-зал, то во время тренировки и после», — рассказала Лариса Габдулхакова, отметив, что пить нужно маленькими глотками.
По словам диетолога, объем воды нужно определить из расчета 30–40 мл на 1 кг веса.
«Минеральные воды тоже хорошо. Но с ними важно не переусердствовать — не более двух стаканчиков в день. А если пить простую воду не хочется, то улучшить вкус воды можно за счет лимона, мяты, лайма, розмарина, мелиссы», — отметила специалист.
Врач также отметила, что лучше пить воду из стеклянной посуды.
