Подготовка к осени включает несколько этапов, считает врач-оториноларинголог Анастасия Морозова. Способы позаботиться о здоровье, чтобы не болеть осенью и зимой она раскрыла в беседе с «Вечерней Москвой». Ее рекомендации приводит «Лента.ру».

Первым шагом для укрепления иммунитета врач назвала изменение диеты. По ее словам, в идеале овощи и фрукты должны составлять половину ежедневного рациона. Особенно ценными, считает врач, являются богатые витамином С продукты: цитрусовые, ягоды, квашенная капуста и зеленые листовые овощи.

Далее, чтобы подготовить себя к холодному сезону, специалистка посоветовала поддерживать баланс витаминов группы В, поскольку эти вещества участвуют в иммунном ответе. Помимо этого, по ее словам, важную роль в защитной системе организма играют цинк, который содержится в мясе, орехах и семенах, а также селен. Его можно получить, если есть яйца и рыбу, добавила врач.

Наконец, самой эффективной мерой защиты от гриппа Морозова назвала вакцинацию. Врач отметила, что прививки нужны как взрослым, так и детям, поскольку они помогают иммунитету противостоять вирусам, активно распространяющимся в осенне-зимний период. Однако, прежде чем пройти вакцинацию, специалистка рекомендовала проконсультироваться с врачом.