По словам специалиста, тело может накапливать вес не только из-за физиологии, но и из-за эмоциональных причин.
фото: © i yunmai / Unsplash
Лишний вес может быть отражением внутренней боли, которую человек не научился проживать. Мы заедаем тревогу, одиночество, страх, обиду не из-за физического голода, а чтобы унять эмоциональную боль. Как с этим справиться и стать стройной, рассказала психолог Анастасия Елисеева изданию Dоктор Питер.
По словам специалиста, тело может накапливать вес не только из-за физиологии, но и из-за эмоциональных причин. Если человек пережил боль, травму, предательство, насилие, то подсознание может начать формировать «защитный слой» в буквальном смысле. Вес становится:
-
барьером от внешнего мира, особенно если в прошлом было насилие;
-
способом быть «незаметным», если страшно быть увиденным;
-
попыткой компенсировать нехватку любви, особенно если ее заменяли едой с детства.
Что помогает: путь к внутренней опоре
Вместо вины — забота. Вместо диет — восстановление связи с собой.
Упражнение 1
«Что я на самом деле чувствую?» Каждый раз, когда хочется съесть что-то «вне плана», задайте себе три вопроса:
-
Я сейчас физически голоден (голодна)?
-
Что я чувствую прямо сейчас (эмоция)?
-
Что мне сейчас нужно на самом деле? (поддержка, отдых, внимание, тепло?).
Упражнение 2
Дневник тела и чувств.
Каждый вечер в течение недели записывайте:
-
Что я ел сегодня?
-
Что я чувствовал перед, во время и после еды?
-
Был ли это физический или эмоциональный голод?
Упражнение 3
Личное послание телу.
Напишите письмо своему телу от первого лица:
-
За что ты злишься на него?
-
За что благодарен?
-
Что ты давно хотел ему сказать, но не решался?
Специалист подчеркнула, что без внимания к психоэмоциональным причинам переедания борьба будет происходить с симптомом, а не с причиной.
