О том, как позаботиться о сердце, рассказал Андрей Малафеев.
фото: © andrei_r / istockphoto
Главный кардиолог Карелии Андрей Малафеев рассказал о том, как позаботиться о своем сердце.
По словам специалиста, правила профилактики просты и всем известны. Но важно научиться эти правила соблюдать. Что поможет поддержать здоровье сердца?
Во-первых, балансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и нежирным белком. Избегайте трансжиров и избыточного потребления соли и сахара.
Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ) с помощью питания и активности.
Курение существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от этой привычки будет очень полезным для вашего сердца.
Хронический стресс может негативно сказаться на здоровье сердца. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога.
Регулярные проверки уровня холестерина, артериального давления и уровня сахара в крови помогут выявить проблемы на ранних стадиях. Не стоит недооценивать важность диспансеризации и профосмотров.
Избыточное потребление алкоголя может навредить сердцу.
Напомним, ранее жителям Карелии рассказали о профилактике ишемической болезни сердца.
