Только недавно все говорили про burnout — профессиональное выгорание, как появился новый термин — boreout, означающий выгорание от скуки.
фото: © Pim Chu / Unsplash
Да, представьте себе, в век информационных технологий феномен скуки никуда не испарился. И если при обычном профессиональном выгорании человек буквально горит работой и страдает из-за чрезмерного энтузиазма, то при boreout все выглядит немного иначе.
Рассматриваем причины выгорания от скуки и даем советы, как не стать жертвой этого феномена.
Если вы испытывается повышенную тревожность, обратитесь к психологу — речь может идти о депрессии или других ментальных проблемах. По запросу «психотерапевт Запорожье отзывы» вы сможете подобрать хорошего специалиста в вашем городе. На сайте Кью Хелп все психологи проходят проверку, имеют профильное образование и опыт работы.
Что такое boreout
К выгоранию от скуки приводит монотонность, неинтересная работа и отсутствие интеллектуальной стимуляции. На работе сотрудник каждый день выполняет рутинную работу, быстро устает, выматывается и не получает удовлетворения от своего труда. Также предпосылкой для boreout может стать отсутствие перспектив и ощущения четкой профессиональной цели.
Проще говоря, основа boreout — это кризис роста, отсутствие смысла и невыразимая скука. В этом определении многих смущает слово «скука», но не обманывайтесь — речь идет не о лени и расслабленности. В состоянии boreout человек испытывает постоянную неудовлетворенность и нарастающую тревогу, он раздражен и ему кажется, что время уходит впустую. Все усложняется тем, что особо никому и не пожалуешься. Стоит признаться коллегам, что вам скучно, как тут же получишь гору дополнительных задач.
Как проявляется boreout:
- снижение мотивации, внимания и концентрации;
- отсутствие энергии, апатия, возможна даже депрессия;
- рост тревожности и раздражительности;
- ощущение бессмысленности всего происходящего;
- проблемы в коллективе;
- появление чувства вины и стыда.
Советы выгоревшим от скуки
Что делать, если boreout не обошел вас стороной? Вот что советуют психологи:
- В первую очередь нужно наладить баланс между работой и личной жизнью. Найдите занятие, которое будет вас вдохновлять, зажигать и дарить удовольствие.
- Проанализируйте свою текущую работу и найдите что-то приятное и увлекательное. Это поможет продержаться, если пока радикальные изменения вам не светят.
- Возьмите небольшой отпуск или несколько отгулов, чтобы стабилизировать свое состояние, переключиться с работы на приятные хлопоты или отправиться в путешествие.
- Соберитесь с духом, продумайте разговор и обсудите возникшую проблему со своим руководителем. Возможно, вам предложат более интересный проект.
Если ощущение, что вы бесполезный винтик, все же не покидает, обратитесь за психологической помощью. Работа с опытных психологом помогает восстановить эмоциональный баланс, найти ответы на вопросы, которые вас тревожат, и обнаружить в себе скрытые ресурсы для решения проблем.
