Да, представьте себе, в век информационных технологий феномен скуки никуда не испарился. И если при обычном профессиональном выгорании человек буквально горит работой и страдает из-за чрезмерного энтузиазма, то при boreout все выглядит немного иначе.

Рассматриваем причины выгорания от скуки и даем советы, как не стать жертвой этого феномена.

Если вы испытывается повышенную тревожность, обратитесь к психологу — речь может идти о депрессии или других ментальных проблемах. По запросу «психотерапевт Запорожье отзывы» вы сможете подобрать хорошего специалиста в вашем городе. На сайте Кью Хелп все психологи проходят проверку, имеют профильное образование и опыт работы.

Что такое boreout

К выгоранию от скуки приводит монотонность, неинтересная работа и отсутствие интеллектуальной стимуляции. На работе сотрудник каждый день выполняет рутинную работу, быстро устает, выматывается и не получает удовлетворения от своего труда. Также предпосылкой для boreout может стать отсутствие перспектив и ощущения четкой профессиональной цели.

Проще говоря, основа boreout — это кризис роста, отсутствие смысла и невыразимая скука. В этом определении многих смущает слово «скука», но не обманывайтесь — речь идет не о лени и расслабленности. В состоянии boreout человек испытывает постоянную неудовлетворенность и нарастающую тревогу, он раздражен и ему кажется, что время уходит впустую. Все усложняется тем, что особо никому и не пожалуешься. Стоит признаться коллегам, что вам скучно, как тут же получишь гору дополнительных задач.

Как проявляется boreout:

• снижение мотивации, внимания и концентрации;
• отсутствие энергии, апатия, возможна даже депрессия;
• рост тревожности и раздражительности;
• ощущение бессмысленности всего происходящего;
• проблемы в коллективе;
• появление чувства вины и стыда.

Советы выгоревшим от скуки

Что делать, если boreout не обошел вас стороной? Вот что советуют психологи:

• В первую очередь нужно наладить баланс между работой и личной жизнью. Найдите занятие, которое будет вас вдохновлять, зажигать и дарить удовольствие.
• Проанализируйте свою текущую работу и найдите что-то приятное и увлекательное. Это поможет продержаться, если пока радикальные изменения вам не светят.
• Возьмите небольшой отпуск или несколько отгулов, чтобы стабилизировать свое состояние, переключиться с работы на приятные хлопоты или отправиться в путешествие.
• Соберитесь с духом, продумайте разговор и обсудите возникшую проблему со своим руководителем. Возможно, вам предложат более интересный проект.

Если ощущение, что вы бесполезный винтик, все же не покидает, обратитесь за психологической помощью. Работа с опытных психологом помогает восстановить эмоциональный баланс, найти ответы на вопросы, которые вас тревожат, и обнаружить в себе скрытые ресурсы для решения проблем.