Терапевт, эндокринолог и эксперт по сну назвала россиянам риски недосыпа.
Врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева перечислила риски недосыпа. Специалист отметила, что из-за недосыпа возрастают риски развития ожирения, диабета, гипертонии и инсульта, пишут «Известия».
«Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить — например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился. Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном», — рассказала врач.
Она посоветовала в такой ситуации выкроить 10–20 минут, чтобы закрыть глаза и расслабиться, даже если это будет в транспорте. Если подремать так днем, то во второй половине дня прибавится бодрости.
Ранее специалист отмечала, что одной из причин дневной сонливости может быть синдром выгорания. Врач объяснила, что моральное, психологическое и физическое истощение возникает после длительного стресса в личной жизни или профессиональной сфере. По словам эксперта, в профилактике и лечении синдрома и его последствий помогут планирование рабочей нагрузки, соблюдение режима, а также консультации с психологом.
Комментарии
Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.
Спасибо за понимание