Нутрициолог назвала продукты, которые с большой вероятностью нарушат сон.
фото: © Wavebreakmedia / istockphoto
Нутрициолог Кайла Кроули назвала три продукта, которые могут нарушить сон. Ее слова приводит Лента.ру со ссылкой на Daily Mail.
Специалист уточнила, что лучше не есть перед сном апельсины, помидоры и грейпфруты. Кислота в них расслабляет клапан в нижней части пищевода и провоцирует кислотный рефлюкс, что ухудшает сон.
Помимо этого, нутрициолог рекомендовала по вечерам отказаться от жирной пищи, вызывающей изжогу.
По словам специалиста, перед сном в принципе нежелателен полноценный прием пищи. Особенно вредно есть в постели — сразу после еды люди принимают горизонтальное положение, из-за чего повышается риск возникновения изжоги. Вечером лучше всего выбирать еду для перекуса, например, орехи и молочные продукты.
