Карельские врачи рассказали, как можно сжечь лишние калории зимой.
В группе Медвежьегорской ЦРБ рассказали о пользе популярных зимних видов спорта и напомнили о мерах предосторожности для предотвращения травм.
Хоккей — один из самых любимых зимних видов спорта как среди взрослых, так и среди детей. Как отметили врачи, это отличный способ «сжигания» калорий (около 500 ккал за 45 минут) и поддержания физической формы в холодное время года. Игра на льду развивает равновесие, координацию, выносливость, внимание и учит командной работе. К тому же, любительские матчи часто проходят на свежем воздухе, что способствует насыщению крови кислородом.
Но в группе больницы подчеркнули, что хоккей — травмоопасный вид спорта, поэтому использование защитной экипировки (шлем, перчатки, защита ног) обязательно. Перед игрой необходимо провести разминку, уделив особое внимание коленям, голеностопам и плечевому поясу.
Катание на коньках — доступный и распространенный вид зимнего досуга. Оно тренирует практически все группы мышц, даже простое удержание равновесия.
«Активное движение „коньковым шагом“ на свежем воздухе — это практически пробежка трусцой и хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, только гораздо веселее», ━ поделились специалисты больницы.
Подчеркивается, что катание на коньках подходит для людей разного возраста (с учетом противопоказаний по здоровью). При выборе коньков важно примерять их с шерстяным носком, ботинок должен плотно фиксировать голеностоп. Для любительского катания подойдут прогулочные коньки. Перед выходом на лед необходимо проверить заточку коньков, одеваться по погоде и избегать длительного пребывания на холоде.
Лыжи — прекрасный способ поддерживать физическую активность зимой, подходящий как для семейного, так и для индивидуального отдыха. Специалисты ЦРБ советуют для прогулок по лесу выбирать охотничьи лыжи (деревянные, широкие), а для более серьезных занятий — классические (длина равна росту плюс 10-15 см) или коньковые (на 15-20 см короче классических).
В конце поста врачи также рассказали о катании на сноуборде — более молодом виде спорта, который эффективно тренирует мышцы ног, развивает равновесие и координацию. При выборе доски необходимо учитывать рост (длина доски примерно равна росту минус 15 см, с корректировками в зависимости от телосложения и стиля катания), а также ширину и жесткость. Начинающим лучше выбирать мягкие доски. Одежда для сноуборда должна быть теплой, не сковывающей движения, из мембранных тканей, специалисты порекомендовали термобельё. Обязательны шлем и очки, также рекомендуется использовать защиту суставов. Экипировка должна соответствовать сезону и виду спорта.
«Основное правило при движении на склоне — главный тот, кто едет ниже по склону», ━ подчеркнули врачи. Нельзя стоять на склоне без необходимости, нужно быстро покидать место падения и следовать разметке.
Комментарии
Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.
Спасибо за понимание