Министр Михаил Охлопков рекомендует перед тем, как отправляться в постель съесть 30 граммов миндаля.
фото: © TheVisualsYouNeed / Adobe Stock
На своей страницев соцсети министр здравоохранения Карелии дал совет людям, страдающим от бессонницы.
«После бессонной ночи слабеют тело и ум, — написал министр. — Вместо снотворных таблеток попробуйте употреблять миндаль».
По его словам, это приятный перекус перед сном — сытно, вкусно и необременительно для желудка.
Миндаль богат белком, а также содержит большую дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации.
В этом орехе высокое содержание мелатонина, гормона сна. Употребление миндаля снижает уровень другого гормона — кортизола, виновника стресса.
При этом оптимальная порция миндаля незадолго до сна — 30 граммов, предупредил Охлопков.
