Эксперты по питанию уверены: отказаться от сладкого можно, перехитрив себя и предложив организму здоровую альтернативу.
фото: © Vasyl Dolmatov / istockphoto
Если вы следите за весом, то прекрасно понимаете: невозможно оставаться стройным, увлеченно поедая сладости. Добавленный сахар стоит свести до минимума в рационе и из-за рисков для здоровья, ведь он провоцирует развитие воспалительных процессов в организме, диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни, проблемы с кожей и зубами, предупреждает интернет-издание «Доктор Питер».
Но отказаться от шоколада, пирожных и тортов порой невероятно сложно. Ведь сахар может вызывать зависимость, аналогичную наркотической. И чтобы добровольно лишить себя его, необходима мощнейшая сила воли. Если трудно жить без сладкого, для начала можно попробовать заменить его фруктами.
Диетологи назвали фрукты, которые утоляют тягу к сладкому.
Клубника
Эта ягода доступна круглый год: свежий продукт вполне реально заменить на замороженный, это стоит не так дорого. Но зато прекрасная замена калорийным десертам. И, кстати, в клубнике содержится больше витамина С, чем в лимонах и апельсинах. Еще в ней есть фолиевая кислота, цинк, марганец, витамины В1 и К. Несмотря на сладкий вкус, в клубнике мало калорий.
Черника
Эта полезная ягода помогает нормализовать пищеварительную систему и снижает тягу к сладкому. В ней много витамина Е и марганца. Цвет чернике придают полезные антоцианы, которые защищают клетки организма. В ягоде есть лимонная, молочная, янтарная, яблочная и множество других кислот, которые благоприятно влияют на организм.
Арбуз
Он содержит всего 37 килокалорий на 100 граммов, при этом арбуз — сама сладость и удовольствие.
Диетолог посоветовал также при тяге к сладкому пробовать перекусывать такими полезными ягодами и фруктами, как вишня, черная смородина, яблоко, дыня.
Кстати, на бананы и виноград лучше не налегать, по мнению специалистов. Слишком много фруктозы может привести к желудочно-кишечным проблемам.
Диетологи отметили, что совсем лишить себя сладостей — тоже плохая идея. Но стоит помнить о том, что их надо позволять себе изредка и в небольших количествах.
