Михаил охлопков дал советы, как быстро уснуть.
фото: © Chinnapong / istockphoto
Глава Минздрава Карелии на своей странице в соцсети рассказал об эффективных способах быстрого засыпания.
«Сон — это один из столпов здоровья, от которого зависит продолжительность жизни», — написал Михаил Охлопков в своем профиле и предложил два хороших способа избавиться от бессонницы.
Министр посоветовал держать ноги в тепле. Это довольно старый, но действенный метод, отметил глава ведомства.
Дело в том, что в сосудах рук и ног есть большое количество коллатеральных сосудов, которые принимают активное участие в терморегуляции. Поэтому большую часть тепла мы теряем через конечности и голову.
И если с головой это даже полезно, то с ногами избыточная потеря тепла нарушает сон. Чем хуже периферическое кровообращение, тем чаще нарушается сон, подчеркнул глава Минздрава Карелии.
Носки позволят увеличить температуру в ногах, улучшат качество сна, помогут более быстрому засыпанию. При этом важно, чтобы носки были без давящей резинки.
Кроме того, министр посоветовал применить обратное моргание. Простое упражнение поможет уснуть всего за несколько минут, заявил Михаил Охлопков.
«Примите удобное положение в кровати, закройте глаза и сосчитайте до 10. Затем на секунду откройте глаза, повторите этот цикл. Именно в момент ожидания открытия глаз сонливость настигает человека, погружая его в глубокий сон», — написал руководитель республиканского министерства.
Эта простая и эффективная техника не только помогает справиться с бессонницей, но также способствует расслаблению и избавляет от стресса, добавил министр.
