Чтобы избавиться от жировых отложений, диетолог посоветовала полностью изменить пищевые привычки.
фото: © Наука Тасс
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, сегодня существует масса различных упражнений, чтобы убрать жир и получить вожделенные кубики пресса. Но, к сожалению, не все они эффективны, ведь одним спортзалом не обойтись. В данном случае без изменений в рационе не обойтись, пишет "Вечерняя Москва".
"Жир, который откладывается, бывает висцеральным – внутренним и тем, который откладывается на бедрах по женскому типу. Первый тип встречается у обоих полов, а вот второй вариант распространен у дам, в особенности у тех, у кого грушевидная фигура или фигуры, как песочные часы", –пояснила эксперт.
Соломатина отметила, что жировые массы, которые откладываются на женских бедрах, связаны еще с эстрогеном – женским половым гормоном.
"Такой вид жира не является вредным, он, напротив, нужен, чтобы иметь силы выносить и родить здоровое потомство. Но он доставляет дискомфорт дамам, поэтому они с особым усердием пытаются от него избавиться", – отметила диетолог.
У мужчин жировые массы распределяются несколько иначе.
"Если у женщины проблемная зона – это бедра, то у мужчин как раз-таки живот", – заметила Соломатина.
Даже у тощих мужчин к 45–50 годам образовывается так называемый "пивной животик".
"С одной стороны, он бывает у тех людей, которые регулярно пьют пиво, а с другой – с возрастом от употребления пищи с высоким содержанием клетчатки возникают негативные реакции в организме, и человек переходит на более калорийные продукты", – уточнила диетолог.
Чтобы избавитья от лишнего жира, нужно поменять свой режим и рацион питания, посещать спортзал как минимум два раза в неделю.
"Переходите на частое дробное питание, употребляйте больше клетчатки: салаты, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, фрукты. Откажитесь от жареной пищи, простых углеводов, замените их на еду, которая термически обработана иными способами – вареная или запеченная", – заключила Соломатина.
