Праздничные дни требуют большого количества энергии, могут выбить из колеи, поэтому к выходу на работу нужно подготовиться заранее.
фото: © OtmarW / shatterstock
Советы для настроя на рабочий режим после длинных выходных дала «Мосленте» предприниматель, маркетолог, глава «Академии диджитал маркетинга» Маргарита Былинина.
«На праздниках мы привыкли ложиться позже и проводить дни расслабленно. Значит, на работу надо настраиваться заранее — за один-два дня. Если в понедельник нужно быть в офисе или на производстве, на выходных постарайтесь уснуть пораньше, откажитесь от бурных развлечений. В целом в последние дни длинных выходных постарайтесь вернуться к допраздничному режиму. Организм должен включиться в обычный для него ритм», — посоветовала она.
Кроме того, специалист перечислила способы взбодриться после дней, проведенных в расслабленном режиме. Можно начать в первые же рабочие дни делать зарядку или медитацию по утрам, принимать контрастный душ. Не стоит забывать о правильном питании, ведь обильные застолья не способствуют продуктивности, отметила предприниматель. Она предложила устроить на каникулах несколько разгрузочных дней.
Выходя на работу, прихватите с собой в качестве перекуса орешки или шоколад, заварите травяной чай. Это может поднять настроение и даст питание мозгу. Также разрядить напряженную атмосферу и снять стресс от перехода на рабочий режим помогут дружеские беседы с коллегами.
Перед тем как вникнуть в дела, необходимо привести в порядок рабочее место, если не успели сделать это перед уходом на каникулы. В первый же день после праздников следует разобраться на столе, рассортировать документы, удалить лишние файлы на компьютере. Чем меньше вещей, которые могут отвлекать, тем лучше: упорядоченность поможет быстрее включиться в процесс.
Еще один совет — составить план работы на ближайшую неделю. Все задачи важно распределить по степени срочности, не стоит браться за несколько вопросов одновременно. Былинина предостерегла от излишнего рвения и посоветовала повышать нагрузку постепенно, переключаясь с менее трудоемких на более сложные проекты.
«Войти в график будет гораздо легче, если спланировать следующий выходной. Приятно знать, что впереди нас ждет что-то интересное: запланируйте событие, которое давно откладывали. Это может быть встреча с друзьями, поход в театр или кино на любимый фильм, выезд за город. С позитивными мыслями легче влиться в работу», — заверила маркетолог.
Начало нового года — подходящий момент для постановки целей, удачное время для того, чтобы реализовать давнишние планы: например, записаться на интересные курсы, освоить новую компьютерную программу, пойти на танцы. Главное — выбрать цель, которая вдохновит и станет источником энергии при выполнении ежедневных рутинных задач.