Важные советы в последний день каникул дают пермские врачи.
фото: BĀBI / unsplash
Длительные новогодние каникулы пролетели мгновенно, а вот как после них включаться в работу – большой вопрос. Чтобы понять это, журналисты «Комсомолки» попросили совета у пермских врачей.
Вот несколько способов, как без усилий включить свое тело и разум в рабочий режим, которые рассказала главный терапевт минздрава Пермского края Наталья Корягина:
- Чтобы без стресса и апатии вновь приступить к рабочим будням и привести организм в порядок, проведите ревизию в холодильнике, - советует Наталья Александровна. - Очень сложно вернуться к здоровому питанию, когда полки вашего холодильника ломятся от сервелата, острых закусок, сладких десертов и других вредных производных вкусных блюд.
Ни в коем случае не садитесь на жесткую диету! Диета после «объедаловки» заведомо проигрышный вариант. Думая, что настали голодные времена, организм начнет усиленно запасаться жирком.
Важно плавно снижать калорийность блюд, включать в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты. Отличным дополнением станут сухофрукты – урюк, курага, чернослив (все они содержат так необходимые витамины и микроэлементы, кроме того, обладают хорошими очищающими свойствами).
Полезно и употребление круп – гречки и риса, только не белого. А вот фрукты, овощи, диетические молочные и кисломолочные продукты следует кушать без страха и сомнения. Также телу необходим калий, который содержится в овсянке, бананах, орехах, моркови, помидорах и тех же сухофруктах.
В конце каникул исключите алкоголь совсем. В то же время пейте большое количество обычной чистой воды, она поможет снять интоксикацию организма.
Сходите в баню один из самых эффективных способов очищения и оздоровления. В бане мы избавляемся от омертвевших клеток кожи, стимулируем работу сальных и потовых желез, что приводит к выведению токсинов и шлаков. Банный пар способствует улучшению обменных процессов, насыщению тканей кислородом, укрепляет иммунную систему. Не забываем и о приятном – баня улучшает психологическое состояние.
Гуляйте! Везде и всегда! Это лучший отдых в каникулы. С детьми, друзьями, можно и просто в одного подышать свежим воздухом. Лыжи, коньки, катание на горках, лепка снеговика, не только наполняют ваши легкие кислородом, но и отлично сближают с детьми и друзьям. Поверьте, на шопинг и в кино вы можете сходить в другое время. Зачем хватать вирусы в душных многолюдных торговых центрах, когда можно любоваться зимней природой.
