Специалисты раскрыли три признака цифровой деменции.
фото: © rawpixel.com / Freepik
По информации портала «Доктор Питер», термин «цифровая деменция», или «цифровое слабоумие» ввел в 2012 году немецкий нейробиолог и психиатр Манфред Спитцер.
Он описывает негативное воздействие цифровых технологий на когнитивные функции человека.
Феномен ассоциируется с постепенным ухудшением памяти, внимания и других познавательных способностей, вызванным чрезмерным использованием электронных устройств.
«Главные жертвы цифровой деменции — это прежде всего молодое поколение, постоянно находящееся в цифровой среде, — рассказала „Доктору Питеру“ врач-невролог Альмира Гимранова. — Нарушение когнитивных функций может быть связано с длительным пребыванием в виртуальной реальности, частым использованием смартфонов и планшетов».
Феномен цифровой деменции вызван не только избыточным использованием гаджетов, но и привычкой получать информацию из интернета без необходимости запоминания.
«Люди часто полагаются на поиск в интернете для решения повседневных задач, что приводит к снижению активности мозга, отвечающей за память и когнитивные процессы», — уверена врач.
Люди, сидящие в гаджетах, обрабатывают огромное количество информации, переключаются с одного источника на другой, но при этом не воспринимают увиденное глубоко. В итоге мозг теряет способность эффективно обрабатывать информацию, считает психолог Екатерина Мурашова.
«Кроме того, из-за большого количества времени, которое мы проводим в гаджетах, мы меньше общаемся, наша социальная жизнь страдает, мы теряем способность к коммуникации, мы меньше двигаемся, что также накладывает свой отпечаток на наши когнитивные функции», — отметила Мурашова.
Как понять, что у вас цифровая деменция?
- Появились проблемы с памятью: вы плохо запоминаете новую информацию, забываете что-то из прошлого.
- Быстро устаете, вам трудно сосредоточиться.
- Медленнее выполняете работу, которая раньше не вызывала трудностей.
«И главное, человек с цифровой деменцией постоянно будет держать гаджет под рукой или в зоне видимости», — сказала психолог.
Мурашова рекомендовала поменьше пользоваться гаджетами. Для начала стоит оценить потраченное на них время. Отчет об использовании устройства можно найти в настройках.
«Возможно, эта цифра впечатлит вас. Планируйте вечера и выходные, не скучайте дома, ходите на экскурсии, в музеи, театры, встречайтесь с друзьями. Но не стоит полностью отказываться от телефона или компьютера, в современном мире это просто невозможно. Важно научиться правильно распределять свое время, тогда вы не столкнетесь с этой проблемой», — резюмирует психолог.
