Певица рассказала о своем рационе.
фото: © instagram.com/kamenskux
Настя Каменских на своей странице в Instagram рассказала, что она питается дробно – 5 раз в день в одно и то же время с перерывом в 3 часа.
"Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера", – отметила певица.
Завтрак: овсянка или овечий йогурт (без добавок), ягоды, фрукты, орехи.
На одном из фото артистка показала свой завтрак – спелую клубничку и кашу.
⠀
Перекус: омлет с авокадо или огурцом. Без молока или сливок.
Обед делится на три составляющие:
Варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на грил, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты;
Гарнир (гречка, бурый рис, киноа);
Салат из овощей на оливковом масле.
⠀
Ужин: мясо, птица, рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле).
⠀
Второй перекус: 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.
