РЕКЛАМА
Новости

Специалисты назвали максимально полезную и недооцененную кашу

00:10

В Петербурге заключили под стражу жительницу Карелии, оставившую младенца у мусорных баков

23:00

«Он просто красавец»: как открывали Лобановский мост в Петрозаводске

21:30

Назван средний размер страховой пенсии в России

20:30

Надежда Дрейзис спасла и выпустила на волю попавшую в беду синицу

19:20

Двухэтажный дом сгорел в городе Суоярви в Карелии

18:30

Артур Парфенчиков вручил награды на открытии нового Лобановского моста

18:00

Небольшой дождь и до +8: синоптики рассказали о погоде в Карелии на 20 октября

17:00

Глава Карелии Артур Парфенчиков поздравил общество «Динамо» с вековым юбилеем

16:20

Житель Муезерского района Карелии погиб на СВО

15:30

В Петрозаводске открыли Лобановский мост

14:30

Башенный кран загорелся в Петрозаводске

13:50

В России отмечается День отца

13:10

Автомобиль вылетел с трассы в Карелии и повис на дереве

12:00

Схема движения изменилась на окраине Петрозаводска

11:20

На севере Карелии проводили погибшего на СВО земляка

10:40

Движение по Лобановскому мосту в Петрозаводске запустят уже сегодня

10:05

Девять самых дорогих выставленных на продажу квартир Петрозаводска расположены в одном доме

09:40

Пенсионерка из Петрозаводска вновь стала жертвой мошенников

09:00
Названы 5 продуктов, которые всегда должны быть на кухне, если вы действительно хотите похудеть
30 августа 2022, 00:10 Общество
Поделиться

Бесполезно пытаться запретить себя любимые вредные сладости, если вы не позаботились о наличии полезной альтернативы.

фото: © nashatynda.ru

Если вы по-прежнему полагаете, будто бы если хочешь похудеть — нужно прекратить есть, вы не совсем правы. Голод делу не поможет, да и строгие запреты приведут только к срывам и перееданию, пишет doctorpiter.

Мы так много говорим о том, какие продукты худеющим есть нельзя, что забываем вспомнить о том, какие есть можно и даже нужно. Раз вы поставили цель избавиться от лишнего веса, нужно полноценно подготовиться к выполнению задачи — и набить свой холодильник полезными продуктами, которые насытят вас, оздоровят и не дадут вам утолять голод булочками и чипсами.

Вот небольшой список из продуктов, которые обязательно должны быть на кухне худеющего человека.

Черника
Один из продуктов, который лучше всегда держать в холодильнике на случай, если захочется перекусить — черника. В этой ягоде много антиоксидантов и клетчатки и очень мало калорий — всего 57 ккал на 100 граммов продукта. Поэтому черника сможет насытить вас.
Смело добавляйте чернику в свой йогурт или кашу, используйте ее для пирогов без сахара. Можно даже заморозить — тогда сможете насладиться ягодой даже зимой.

Овсянка
Если вы искали идеальный вариант для сытного завтрака — попробуйте начинать свой день с овсянки! Готовить ее легко, клетчатки в ней много, так что такое блюдо поможет зарядиться энергией и насытит вас до обеда. В кашу можно добавлять в овсянку фрукты, молоко, орехи и семечки.

Грецкие орехи
Еще один отличный вариант для здорового перекуса — грецкие орехи. В них много белка, который так нужен для построения мышц, так что на орехи определенно стоит налегать тем, кто ходит в спортзал.
Кроме того, грецкие орехи богаты полезными омега-3 жирными кислотами. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают сбросить лишний вес.
Как отмечает диетолог Лорен Манакер, грецкие орехи помогают меньше есть. Как итог — вы худеете и не страдаете при этом от постоянного голода.

Замороженные овощи
У всех бывают дни, когда на готовку ни сил, ни времени нет. Порой так и хочется не заморачиваться особо, а просто быстро что-то съесть и пойти отдыхать. Чтобы в такие моменты не срываться и не набивать желудок фастфудом, можно держать в морозилке запас замороженных овощей.
Конечно, многие полезные свойства овощей в таком виде теряется. Зато они все еще остаются низкокалорийными и насыщенными клетчаткой. Разогреть их можно очень быстро, а различные приправы и специи помогут разнообразить вкус. Так что не пренебрегайте замороженными наборами — они могут помочь вам избежать срывов.

Лосось
Если вы любите рыбу, лучше иметь дома запас лосося. Неважно, свежий, консервированный или замороженный, лосось обеспечит вас жирными кислотами омега-3 и белком. Блюда из лосося сделают вас сытым надолго. Попробуйте включить его в свое меню — и готовить хотя бы два раза в неделю. А если лосось для вас слишком дорогой, попробуйте заменить его на любую другую жирную рыбу.

Обсудить (0) в ленту
В России признаны экстремистскими и запрещены организации: ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и «Айдар». Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн». В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа». СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо. Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр. Instagram и Facebook (Metа) запрещены в Российской Федерации за экстремизм.

Сайт stolicaonego.ru использует метрические программы веб-аналитики Яндекс.Метрика и Liveinternet.

Продолжая работу с сайтом stolicaonego.ru, вы подтверждаете использование cookies вашего браузера с целью улучшить сервис, также соглашаетесь с документами:
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение