Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, уверен Михаил Охлопков.
Клетчатка является важным компонентом здорового питания, играющим решающую роль в процессе пищеварения, напомнил в личном профиле глава Минздрава Карелии Михаил Охлопокв.
По его словам, клетчатка помогает поддерживать уровень сахара в крови, способствует росту здоровой микробиоты кишечника и улучшает общее состояние здоровья. Потребление достаточного количества клетчатки помогает улучшить работу пищеварительной системы и снизить риск развития различных заболеваний.
Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые клетчаткой, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, уверен Охлопков.
Глава карельского Минздрава отметил, что хотя у большинства людей клетчатка ассоциируется с овощами, есть много других продуктов, богатых этим питательным веществом:
1. Цельные зерна: цельнозерновой хлеб, макароны, овсянка, коричневый рис и киноа.
2. Бобовые: чечевица, фасоль, горох и нут.
3. Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
4. Ягоды: черника, малина, клубника и ежевика.
5. Попкорн: одна чашка попкорна содержит около 1 грамма клетчатки.
Михаил Охлопков добавил, что детям с 2 до 8 лет рекомендуется употреблять по 19-25 граммов клетчатки в сутки, взрослым - 35-50 граммов.
Комментарии
Уважаемые читатели! В связи с напряженной внешнеполитической обстановкой мы временно закрываем возможность комментирования на нашем сайте.
Спасибо за понимание