Специалист рассказал, как справиться с гневом и злостью

Врач посоветовал применять упражнения для снятия раздражения.

Управлять негативными эмоциями бывает не так просто. Однако если не научиться делать это, рано или поздно эмоции будут управлять вами, что иногда приводит к самым печальным последствиям, пишет «Dоктор Питер».

Все мы разные по своему темпераменту: кому-то просто держать себя в руках, другие вспыхивают как спичка по поводу и без. Однако каждый хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда еще чуть-чуть — и взорвешься. Сохранить ясную голову и трезвое мышление в таких обстоятельствах бывает очень непросто.

Чтобы не наломать дров, важно уметь справляться с собственным гневом и раздражительностью. Один из простых, но при этом действенных способов назвал психиатр Александр Мещеряков, пишет сетевое издание.

Так, врач посоветовал, когда начнут одолевать злость и гнев, сделать паузу и постараться отстраниться от происходящего. Потом нужно сделать глубокий вдох. Затем следует представить огромный дорожный знак «СТОП». Этот знак нужно воспринимать как громкий сигнал для сознания: настала пора успокоиться.

Упражнение поможет взять паузу и снизить уровень гнева. Так не удастся дальше погрузиться в негативные эмоции и получится избавиться от них еще до того, как они начнут управлять вами, отмечает «Dоктор Питер».